三减三健健康宣传手册.docxVIP

PAGE \* MERGEFORMAT 2 你想拥有健康的生活方式？ 那你知道什么是三减三健吗？ 不了解不要紧，现在我们来学习一下。 三减三健知识科普 在我们日常的生活中，应注意三减三健。 2-3岁≤2克三减：减盐、减油、减糖 2-3岁≤2克 胃病4-6岁≤3克三健：健康口腔 健康体重 健康骨骼 胃病 4-6岁≤3克 不同的年龄段不同，摄入的量不同血压升高食盐摄入量过高，容易诱发7-10岁≤4克 不同的年龄段不同，摄入的量不同 血压升高 食盐摄入量过高，容易诱发 7-10岁≤4克 骨质疏松 骨质疏松 肥胖成人≤6克 肥胖 成人≤6克 老年≤5克 老年≤5克 我们有不同的渠道来控制来减少食盐的摄入 渠道一：使用定量的盐勺； 渠道二：少吃腌制的食物； 渠道三：其他调味品代替； 渠道四：少吃高盐包装食品。 有些人喜欢吃油炸的食物，摄入过多油脂，会导致脂肪肝、冠心病、脑卒中或者肾动脉硬化等症状。 肾动脉硬化 肾动脉硬化 冠心病脂肪肝冠心病脑卒中 冠心病 脂肪肝 冠心病 脑卒中 健康成人每人每天烹调用油量不超多25-30克，我们应该保持健康的用油吃油方式，少吃油炸食品，不喝菜汤、少用烹调油，吃多种植物油，尽量不用动物性脂肪炒菜做饭。 健康成人每人每天烹调用油量不超多25-30克，我们应该保持健康的用油吃油方式，少吃油炸食品，不喝菜汤、少用烹调油，吃多种植物油，尽量不用动物性