常见的拖延症ppt.ppt

 不急  先看几幅图 。。。 拖延症种类 九：要做事时会想：“这个先等一下，我把那个先做了” 十：自我麻痹：时间还来得及，不行就通宵赶工 十一：因为时间紧迫，效果出来不尽人意被责怪。 十二：不管别人怎么催，习以为常，定力十足。 十三：团队合作时都不愿意和你合作。 十四：从不主动交作业 班长没催，还有时间 班长 老师没催，先不急 测试结果： 0-4分：轻度拖延 要当心，赶快找到原因，将它扼杀在摇篮中 5-10分：中度拖延 拖延已成为你的一种习惯，改变需要时间和耐力 11-14分：重度拖延 重新审视自我，找到自己的特长和兴趣。 how 如何治疗？ 1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的 2． 把拖沓的原因一条条写出来 3． 一条条克服这些原因 4． 马上!现在！开始做事。 番茄工具，严格限制你 25 分钟工作，5 分钟休息，完全提高你的工作效率。 Sun Jin 设计的这款 Reminder 智能电子便签条 * 向与生俱来的行为宣战 挑战拖延症 procrastination 症状： 表情变化的含义？ 没错，这就是拖延症 你中枪了吗？ 其实。。。 不仅仅是我们有拖延症 蒋经国 李登辉 总是等待那一句 刀下留人! 不急，等明日抓了孙悟空在和这唐僧一起炖了吃，哈哈哈哈。。。 达.芬奇 告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？ 亚伯拉罕·林肯 what why how 拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。 定义 鼓励型 逃避型 决心型 1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。 2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。 3.顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。 4.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。 5.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。 6.受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。 特点 智力 道德 时间管理 复杂的心理问题 难道我有拖延症就证明我有心里问题了？ 原因之一：对取得成功自信不足 why 原因之二：讨厌被人委派的任务 原因之三：注意力易分散 原因之四：目标和酬劳太过遥远 小测试： 你有拖延症吗？ 我有拖延症嘛？ 一：不到最后期限不交活。 二：该做作业在闲逛，时间快过才开始做 三：没计划又不懂时间管理 四：白天可以做完的事，总拖到很晚做。 五：总是认为时间还有不用着急。 六：懒散，日复一日总想着明天再做。 七：每当同学老师问到作业时，回答“还差一点”。 八：寝室零食一大堆，边做作业边吃零食 *