健美操教案 第4次课.docVIP

PAGE 2 - 健美操教案 第24次课 教 学 内 容 1、复习所学大众锻炼标准二级成套动作操化部分动作 2、专项身体素质训练：肌肉控制 教 学 任 务 1、通过复习，使学生熟练掌握所大众锻炼标准二级成套动作操化部分动作 2、通过练习，提高学生的肌肉控制能力 课的 部分 教 学 内 容 、 方 法 组 织 措 施 练习 准 备 部 分 一、课的开始： 1、体育委员整队、清点人数； 2、师生问好、体委报告人数； 3、教师宣布本次课内容、任务、安排见习生。 （要求：动作迅速、队伍整齐） 二、准备活动： 1、慢跑800米 2、韧带拉伸 （1）正压腿； （2）侧压腿； （3）后压腿； （4）正压肩； （5）侧压肩； ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 5 分 钟 10 分 钟 基 本 部 分 一、复习大众锻炼标准二级成套动作操化部分 二、专项素质训练：肌肉控制 双臂负重侧平举、上举、斜上举、前举控制练习； 把杆前控腿、侧控腿练习； ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 50 分 钟 20 分 钟 结 束 部 分 一、放松活动