心脏康复运动处方制定培训课件.pptVIP

抗阻运动处方 1组训练，包括 10-15次重复动作 8-10种抗阻运动 每周2-3次 * 2013，ATS和ERS联合新的解读 运动类型 有氧 运动 抗阻运动 强度 柔韧性 运动 * 柔韧性运动 柔韧性运动包括牵拉某关键肌肉群和肌腱的次数和持续的时间 关键肌肉群牵拉3-5次，每次20-30秒 * 高强度间歇训练心血管病患者的安全实施 * * 高强度间歇训练方案 （1）比率（Ratio）： 运动的持续时间和恢复时间的比例； （2）平均强度（Mean intensity）： 运动强度和恢复强度的均值； （3）振幅（Amplitude）：运动强度和恢复强度之差除以平均强度，以百分率表示 * 计算方法 平均强度=100% × 运动强度× 运动阶段持续时间 + 恢复强度×恢复阶段持续时间 运动阶段持续时间 + 恢复阶段持续时间 振幅=100% × 运动强度- 恢复强度 平均强度 * 两个不同间歇训练方案的参数 方案A 方案B 运动阶段的持续时间 15 sec 1 min 运动强度(PPO