健美操起源和发展.docxVIP

1了解什么事正是确的身体形态 每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面，我们一起来了解自己的身体形态。 正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。 站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开。 坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。 行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。 蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下，上体保持正直。2健美操的起源和发展健美操的概念：健美操实在有音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康，塑造形体的和娱乐目的的一项体育运动，对增进人体健康有促进作用，尤其对控制体重、减肥和改善形体、提高协调性和韵律感有良好的效果。 有氧运动：种地强度的运动。以消耗氧气，分解糖、脂肪供能的运动 有氧操运动心率：有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）*85%以上健美操源于英文原名Aerobics，意为有氧运动、有氧健美操。 HYPERLINK /s?wd=%E5%81%A5%E7%BE%8E%E6%93%8Dtncprfenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1YdPWwhnjf3Pjw9uhf3njN-0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6K1TL0qnfK1TL0z5HD0IgF_5y9YIZ0lQzqlpA-bmyt8mh7GuZR8mvqVQL7dugPYpyq8Q1mYPWfsnH0LPHnYPWbLnH03Pf \t _blank 健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身 HYPERLINK /s?wd=%E5%81%A5%E7%BE%8E%E6%93%8Dtncprfenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1YdPWwhnjf3Pjw9uhf3njN-0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6K1TL0qnfK1TL0z5HD0IgF_5y9YIZ0lQzqlpA-bmyt8mh7GuZR8mvqVQL7dugPYpyq8Q1mYPWfsnH0LPHnYPWbLnH03Pf \t _blank 健美操”。 80年代初，美国健身、影视明星 HYPERLINK /s?wd=%E7%AE%80%C2%B7%E6%96%B9%E8%BE%BEtncprfenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1YdPWwhnjf3Pjw9uhf3njN-0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6K1TL0qnfK1TL0z5HD0IgF_5y9YIZ0lQzqlpA-bmyt8mh7GuZR8mvqVQL7dugPYpyq8Q1mYPWfsnH0LPHnYPWbLnH03Pf \t _blank 简·方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 HYPERLINK /s?wd=%E7%AE%80%C2%B7%E6%96%B9%E8%BE%BEtncprfenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1YdPWwhnjf3Pjw9uhf3njN-0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6K1TL0qnfK1TL0z5HD0IgF_5y9YIZ0lQzqlpA-bmyt8mh7GuZR8mvqVQL7dugPYpyq8Q1mYPWfsnH0LPHnYPWbLnH03Pf \t _blank 简·方达健美术》引起了世界的轰动，她从“节食”、“药物”等减肥法的失败中吸取了教训，走上以体育锻炼，特别是用健美操来保持身体健美的道路。她以自己的名声和现身说法，对健美操在世界范围内的推广做出了贡献，这对 HYPERLINK /s?wd=%E5%81%A5%E7%BE%8E%E6%93%8Dtncprfenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1YdPWwhnjf3Pjw9uhf3njN-0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6K1TL0qnfK1TL0z5HD0IgF_5y9YIZ0lQzqlpA-bm