医药-寒气重怎样排出寒气.docVIP

第1招：越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入 HYPERLINK /search?word=%E8%84%BE%E8%84%8Ffr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 脾脏，引发一系列的病症。 　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 　　第2招：饮食清淡适量 　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等 HYPERLINK /search?word=%E6%B2%B9%E8%85%BB%E9%A3%9F%E7%89%A9fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生 HYPERLINK /search?word=%E8%BF%87%E6%B0%A7%E5%8C%96%E7%89%A9fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 过氧化物，加重发炎反应。 　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低