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呼吸操锻炼 讲解人 随着大气污染、吸烟、人口老龄化及其他因素，尤其是最近雾霾天气越来越多越来越严重，慢性阻塞性肺病（简称慢阻肺，包括慢性支气管炎、肺气肿、肺心病）、支气管哮喘、肺癌、肺部弥散性间质纤维化，以及肺部感染等疾病的发病率、死亡率不断增加。如何加强呼吸功能的锻炼，提高肺部抵抗力，成为很多人关心的话题。 呼吸操锻炼可以有效地改善肺功能，主要是指通过腹式呼吸，增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，通过加深呼吸幅度，增大通气量，如常做呼吸操能起到强身健体、预防因呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭，还可以提高肺泡通气量，提高血氧饱和度。 前言 呼吸操锻炼定义 腹式呼吸 缩唇呼吸 腹式呼吸 1.取仰卧或舒适的坐姿,放松全身。 2.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。 3.吸气时，最大限度地向外扩张腹部。 4. 呼气时，最大限度地向内收缩腹部。 腹式呼吸要点 呼吸要深长而缓慢 用鼻吸气用口呼气 一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。 每次5—15分钟。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可 。 缩唇呼吸 1．吸气时用鼻子。 2．呼气时缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体。 3．吸气和呼气的比例在1:2进行，慢慢地 呼气达到1:4作为目标 缩唇呼吸要点 患者取端坐位，双手扶膝 吸气时，让气体从鼻孔进入，这样吸入肺部的空