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体育运动中的安全预防--闽侯良存华侨中学 林志 一运动伤害的定义 　　运动这个名词，包涵了肌肉的收缩活动、心智的活动、以及竞赛或娱乐性质的身体活动。伤害则指的是，由于一次或多次的内发性或外加性作用力，对活体组织所造成的破坏结果。运动伤害的定义则在说明，凡是和运动有关而发生的一切伤害都可以列入运动伤害的范围。例如：运动时踝关节外侧韧带扭伤、肢体被钝物挫伤或撞伤、短跑选手肌肉拉伤等，都是大家相当熟知的运动伤害。 体育运动中安全防范的重要性 人们进行体育运动的目的是为了锻炼意志提高体能,增进健康. 在体育活动中不能注意选择安全的运动环境,合理安排运动负荷就可能导致运动损伤 刘翔因伤2008北京奥运会未能参赛 姚明因伤退役 体育运动中安全防范工作的主要内容 运动前的准备 1.热身活动 1.热身活动：慢跑，徒手操 2物质准备 护具：各种运动项目都相应的护具 运动服：相应项目的运动着装 滑冰项目中 头盔 手套 护膝 足球项目中 除了球服，足球鞋 长袜 护腿榜 护踝 运动鞋：跑鞋 足球鞋 篮球鞋 思想动员 运动中的注意事项 合理的补充物质 注意运动间歇 加强保护帮助 控制运动负荷 掌握正确的倒地姿势 运动后的行为调节 采用正确的休息方式 注意膳食合理的搭配和卫生保健 谢谢！ 再见！！ * *