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专业整理分享 完美DOC格式 中国舞蹈考级第五级教材 责任编辑：金山 1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）????? 2、寻胡隐君????? （手位练习）??????????????? 3、花摇篮??????? （胸腰练习）????????????????? 4、波比换牙????? （肩的练习）??????????????? 5、火鸡????????? （踢腿练习）????????????????? 6、小袋鼠??????? （跳跃练习）????????????????? 7、西班牙蝴蝶??? （重拍练习）??????????? 8、小阿哥??????? （苗族）????????????????????? 9、上学路上????? （藏族）???????????????? 一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）1、训练目的??????训练腿与腰的柔韧性.2、主要动作及要求a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷