6国家心理咨询师资格培训基础精神病学课.pptxVIP

第六节 意识与注意 第一单元 意识的概述潜意识和无意识 潜意识是指在当前并没有意识到的信息，但它却保持在记忆中，可以通过一定的方式把它从记忆中提取出来。 无意识是指个体没有觉察到的心理活动和心理过程。包括：对刺激的无意识和无意识的行为 意识是觉醒状态下的觉知。 意识的形态可以分为不同的层次和水平，因为从无意识到意识是一个连续体。而且一般的意识形态也会转化为其他的形态，如睡眠、梦和幻觉等。 三、几种不同的意识状态 （一）睡眠1、呈现△波2、根据脑电波的变化，将睡眠分为4个阶段3、快速眼动四个阶段：（1）△波消失（2）出现类似清醒状态下的高频低幅脑电波（3）眼球快速上下左右移动（4）梦出现 睡眠小知识一般睡觉时间：??1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……??2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。??3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。??4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……??5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……??6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。??7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。??还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！?? 生理时钟说明：??1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。??2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。??3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。??4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。??5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！??6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！?? 熬夜、睡眠不足有什么后果？ 长期熬夜，会损害身体的发育和健康。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类的代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后产生，即能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天最佳睡眠时间，是晚上10点钟至凌晨6点钟。 人类至今，仍沿袭着日出而作、日落而息的生活规律。亦即白天以交感神经活动与新陈代谢的异化作用占优势；夜晚则副交感神经和机体的同化过程占优势。因此，熬夜、夜间用脑用神过度，会使机体这种节律发生絮乱，从而出现口臭咽干、口舌生疮、食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓等阴虚火旺现象。 长期熬夜，睡眠不足会引起内分泌失调。 美国芝加哥大学的研究人员发现，人如果一段时间睡眠不足，身体会出现衰老，肥胖等症状，严重者甚至会患上心脏病，糖尿病等疾病。睡眠不足亦会影响荷尔蒙分泌及新陈代谢。研究人员选择了11位健康男性作为研究对象，在实验的第一个晚上让他们睡8个小时，此后的6个晚上每晚睡4个小时，最后7个晚上睡12小时。研究人员在不同的时段对这些接受实验者的身体新陈代谢速度及影响血糖浓度的荷尔蒙皮质醇水平和心跳等指标进行测量。结果发现，在研究工作结束后，全部测试对象的血糖水平均上升。这些人的荷尔蒙也出现失调。所出现的这些情况，都是衰老的征兆，而且是导致肥胖，糖尿病、高血压及心脏病等病症的高危因素。睡眠需求的多少因人而异，充足睡眠的标准是人在醒来之后感到已得到充足的休息。睡得多并不一定睡得好，要讲究睡眠的质量。 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。??8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。??9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。??10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。??11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！（二）梦1、不连续性、不协调性、认知的不准确性2、做梦不会影响健康3、梦的内容不具有情绪性特点。 案例1：怪梦的困扰 最近老是做梦，今天梦到古代的人打仗，去攻人家的山寨，又梦到端了一碟牛百叶去洗，水将碟里的东西冲了很多到入水口，我伸手去拾，那