产褥期保健(孕妇课堂讲2016年0420).pptVIP

2.休息 休息时间与宝宝的作息时间保持一致 要保证每天8—9小时的睡眠 卧床姿势宜经常变换 避免长时间仰卧，以防恶露排出不畅 会阴有伤口者，多向伤口的对侧保持卧位或坐位 3.心理 不知所措 依赖 失望 禁忌 郁闷/抑郁 抑郁症 4.饮 食 坐月子能吃蔬菜水果吗？ 哺乳期妇女膳食指南 增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入； 适当增饮奶类，多喝汤水； 产褥期食物多样，不过量； 忌烟酒，避免浓茶和咖啡； 科学运动和锻炼，恢复健康体重。 哺乳期妇女平衡膳食宝塔 5.预防“生育性肥胖” 尽早活动 母乳喂养 均衡饮食 做产褥操 避免节食减肥 6.活动 产后尽早活动 活动以个人舒适为宜，应循序渐进，逐步增加； 产后第一次下床活动时必须有人陪伴，以防动作太猛引起血压变化，导致摔伤； 产后10天后即可做一些轻微家务，忌久站，久蹲，用力过猛。 7.个人卫生 “月子”期间，产妇 能不能洗澡？ 关于洗澡 洗澡可以消除疲劳，舒畅心情，改善睡眠 及食欲，预防感染； 没有伤口：产后疲劳回复后，随时可以洗澡； 有伤口：伤口愈合后洗澡； 要洗淋浴，不宜盆浴； 要保持浴室温暖，水