12-1直面升学与择业.pptVIP

　阅读教材P136， 思考：　 　　班上的同学有过类似的情况吗？如果有，你能为他们提供一定的帮助吗？ 一、直面升学与择业 1、正确认识考试中的焦虑现象 　　在重要的考试面前，情绪紧张、心慌意乱、记忆卡壳等考试焦虑现象是正常的心理反应。 　　你有过考试前紧张的情形吗？当时你是怎样做的？ 一、直面升学与择业 2、认真克服考试焦虑现象 　　（1）平时勤奋学习，对所学的知识技能做到真正理解和整体把握，才能成竹在胸，从容应对，使自己的学业水平得到正常发挥。 填一填： 　　拥有良好的心理品质有助于积极地面对升学考试，克服考试焦虑。你认为应具备哪些心理品质，请列举出来。 　　（2）升学考试不是学习和人生发展的一次赌注，它只不过是对自己的才能和所学知识的展示和检验。只要我们以这样的平常心面对 中考，就会减轻或消除考试焦虑。 一、直面升学与择业 2、认真克服考试焦虑现象 一、直面升学与择业 2、认真克服考试焦虑现象 　　（3）克服考试焦虑，还可以采用一些自我心理训练的办法。必要时，应该寻求专业心理咨询人员或老师的帮助。 　　我们经常在生活当中或电视上看到高台跳水运动员，在跳水之前，一般都会闭上眼睛几秒钟，这是为什么呢？原来他们有自己的秘密，他们是在做表象训练，想像自己最成功的一次跳水动作。 　　想像训练，是指在暗示的诱导下，通过在头脑中反复想像某种情景，从而提高情绪控制能力的方法。想像训练又称视觉