孕妇营到养与疾病.pptVIP

③膳食原则：每日至少摄入40g蛋白质、150g碳水化物，才能维持孕妇的最低需要。 饮食以清淡易消化为宜，避免油腻食物，多食蔬菜、水果。食物的烹调可多用酸味或凉拌菜。建议每日服用适量叶酸，以预防神经管畸形的发生。 孕早期妇女平衡膳食宝塔 鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏) 50 ～ 75g （其中鱼类、禽类、蛋类各50g） 谷类薯类及杂豆 200 ～ 300g (杂粮不少于1/5) 适量饮水 奶类及奶制品200 ～ 250g 大豆类及坚果50g 蔬菜类300 ～500g( 以绿叶菜为主) 水果类100 ～200g 油15～20g 盐6g 3、孕中、晚期 ①生理特点：胎儿生长加快孕妇食欲好转，机体缺钙、铁现象增多。 ②孕中、末期妇女膳食指南 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量 适当增加奶类的摄入量 常吃含铁丰富的食物 适量身体活动,维持体重的适宜增长 禁烟戒酒，少吃刺激性食物 ③膳食原则：应增加优质蛋白、钙、铁的摄入量，每日的膳食组成中粮谷类350 ～ 450 g，注意选择一些杂粮；肉、禽、蛋、鱼200～250g，注意选择一些海产品；每周1 ～ 2次食用动物肝脏或动物血；牛乳或豆浆250 ～ 500ml。蔬菜350 ～ 500g，注意选择绿叶蔬菜，水果200 ～ 400g，烹调用油20 ～ 25g。 其他:最好