女性自我保健新观念——照顾我们自己.PPT

女性自我保健新观念 ——照顾我们自己 女性自我保健新观念 ——照顾我们自己 身体形象与健康 饮食与健康 运动与健康 环境与健康 心理与健康 生殖健康 女性自我保健新观念 ——照顾我们自己 健康的定义 世界卫生组织最新对健康的定义是：身体健康，心理健康，道德健康，社会适应性良好。身体健康是首要目标，还包括精神和社会层面的良好状态。 女性自我保健新观念 ——照顾我们自己 健康的概念大大超出了疾病的范围，把人体的健康与生物的、心理的、社会的关系紧密联系起来，包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。 女性自我保健新观念 ——照顾我们自己 从妇女的生命周期上看： 妇女健康应包括从妇女生命开始到生命终止的整个过程，而不仅仅把妇女看做生孩子的机器——只重视妇女生育周期的健康。 女性自我保健新观念 ——照顾我们自己 从妇女健康的内容上看： 包括适当的避孕措施、怀孕、生育、更年期及其他与妇女生育和性生活有关的问题。 女性自我保健新观念 ——照顾我们自己 从妇女健康的内容上看： 包括反映妇女地位及生存状态的营养问题、环境对健康的危害问题、职业健康问题、心理健康问题、危机（如自杀）问题、残疾妇女问题、对妇女的暴力等问题。 女性自我保健新观念 ——照顾我们自己 我们是否健康在很大程度上取决我们的日常生活——吃什么，怎样锻炼，得到多少休息，面临多大压力，喝多少含酒精的饮料，吸多少香烟，使用多少药物，工作场所是否安全等等。 女性自我保健新观念 ——照顾我们自己 保持健康应从纠正病因开始，从平时的生活抓起，重视健康卫生，做到科学健身、修养身心、营造良好的生活环境和人际关系。 也就是从生物——心理——社会的角度全面加以防治。 身体形象与健康 从人体的构造分析，人类应该活110岁， 与动物世界的其他成员一样，人类应该在性成熟后再生存大约五倍的时间， 如果保养得当的话，这是完全可能的。 身体形象与健康 很多人会在镜子前看到自己衰老的轨迹， 几乎每个妇女都认为，自己身体的某些部位——有时包括整个身体——“不对头”。 身体形象与健康 我们往往对自己的身体持否定态度。 我们花费宝贵的时间和金钱改变自己的形象。 身体形象与健康 我们还把自己的健康置于有毒物质的威胁之下： 化妆品含有危险化学物； 染发剂里有致癌成分； 低热量饮食使我们营养不足； 身体形象与健康 我们还把自己的健康置于有毒物质的威胁之下： 某些服装鞋袜严重妨碍我们的行动自由，束缚我们的肉体和呼吸； 去脂术、整容术等外科手术的干预会带来消极的后果。 身体形象与健康 在绝大多数的文化中，妇女曾为其体形肥硕而自豪——肥胖曾是繁荣、生育力和生存能力的象征。 然而，在今天的文化中，对肥胖的恐惧盛行一时。 身体形象与健康 近期研究表明，每位妇女的“理想”体重比医学上说的至少要多出10磅 而且至今也无法知道每个女性的理想体重是多少 我们的体形与亲属大致相似，这可能是遗传因素，也可能是因为从他们那里承袭的饮食习惯。 身体形象与健康 多项研究认为，从长远看，节食通常并不奏效。 持续的低热量饮食是造成不健康的主要原因之一。 你的健康的体重就应该是经过健康饮食和锻炼达到的体重。 身体形象与健康 下述方法或许能帮助我们在体重问题上放松些： 尝试什么样的体重使我们感到舒服，而不一味追求苗条； 进一步接受这样一个事实：在我们的一生当中，体重是要出现自然浮动变化的； 身体形象与健康 下述方法或许能帮助我们在体重问题上放松些： 搞清楚哪些健康问题与体重确实有关， 其他的则可能与体重没关系。 身体形象与健康 如果真想节食，应当选择一个强调锻炼，能帮助我们改变饮食方式，而不是让我们挨饿的项目。 积极锻炼身体，享用富含养分的饮食，对体重问题放松一些，顺其自然； 身体形象与健康 对自我形象的认同并不能解决房租和吃饭问题，改善对自我的感觉本身并不能改变这个世界， 但它能使我们有更多的精力去做我们想做和能做的事情，从而改变这个世界。 饮食与健康 饮食与我们生活的各个方面都密切相关，影响到我们的身体与情绪。 合理饮食是我们照顾好自己的最基本保证。 饮食与健康 吃，对于我们女性具有极大的感情方面的意义，因为通常仍是我们负责全家饮食的筹划和烹调。 食物带有爱的魔力。 我们的食谱在变化 如今食物的种类越来越丰富，可人们现在的饮食结构还不如20世纪初合理。 现在我们每天摄入过多的脂肪、盐和糖。 但在过去，我们每天吃许多的粗粮。 我们的食谱在变化 过去，食物一般