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（三）把好三道防线，预防糖尿病 1 树立正确的饮食观，采取合理的生活方式 2 定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病 3 在积极治疗的同时，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。 1 改善膳食结构。少吃动物脂肪及内脏、甜食等，多吃蔬菜、水果以及鱼类。 2 加强体育锻炼，减轻体重。有氧运动每周至少3次，每次30分钟以上。 3 戒烟，控制饮酒。 （四）改善膳食结构，预防血脂异常 （五）食用合格碘盐，预防碘缺乏病 （六）癌症及其预防 1 导致癌症发生的因素 （1）病毒致癌如乙肝病毒可致肝癌，人乳头状瘤病毒可致子宫颈癌。 （2）化学致癌如腌菜含有亚硝胺类致癌物，霉变的谷物含有黄曲霉毒素，应尽量避免食用。 （3）物理致癌如电离辐射、强日光照射、放射性物质照射等。 （4）遗传因素及不良嗜好等也可以诱发癌症。 2 高度重视癌症早期危险信号 ★不明原因的肿块， ★身上出现黑痣迅速增大， ★进行性吞咽困难， ★咳嗽咯血，常规治疗无效 ★肝区疼痛， ★排便习惯及性状改变， ★血尿，阴道异常出血， ★听力减退、视力下降等。 3 癌症的预防 （1）改正不良的饮食习惯 少吃腌制食品，不吃霉变的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油脂，多食粗食 （2）不吸烟，不酗酒 （3）提倡适量运动，预防肥胖 （4）尽量避免