社区健康讲座经络保健自我按摩.pptxVIP

养生按摩的秘訣发常梳，面常擦，目常运，鼻常揩，齿常叩，耳常弹，足常搓，肢常摇，腹常摩。功效减轻或消除筋骨酸痛、腰酸背痛、脖子肩膀酸痛、眼睛疲劳等的症狀。可疏畅全身经络，五藏六腑。 按摩工具自己的手；其他工具來协助，例如：用吹風机的热风来吹酸痛部位，以代替热敷;取下原子笔的笔心，用原子笔头来按摩穴位。注意事项按摩刺激以达到酸、软、胀为度即可，不须过度强烈，以免造成发炎。随时随地都可以实施，一天做1-3次便可达到养生的目的。部位按摩头部按摩 具有醒脑开窍的功能缓解头痛、解除疲劳预防老年痴呆症调节生物钟头部自我按摩 以双手拇指从前发际处以按压方式式推至枕部的风池穴，或用梳子同方向梳数次。按揉枕部：双手拇指按揉风池、风府穴，至有酸胀感为宜。拿捏颈項部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部。 眼面部按摩 针对长时间近距离工作的人减轻眼部疲劳，消除眼袋预防视力减退眼部自我按摩（1）—眼眶部 双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攢竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴，循上下眼眶推至尾部的瞳子髎穴上下重复进行数次，至眼眶有酸脹感。 眼部自我按摩（2）—鼻颚部 揉太阳穴及鼻旁的迎香穴，然后搓热掌心，贴前额1分钟，稍用力向下擦。若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可以中指由迎香穴向上擦至鼻根，反复10次。舌头顶上颚部，下牙往 上作叩齿动作15-