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《体育与健康》课程对中学生身心健康的影响 　　《体育与健康》课程对中学生身心健康的影响 　　作者简介：元宇，男，广东惠来人，1989年7月生，广州体育学院研究生部 　　摘 要：《体育与健康》课程以“健康第一”为理念，以促进学生身心健康为基本目标，是提高学生身体素质的关键因素。《体育与健康》课程的开展有利于提高学生体质、培养学生运动兴趣、树立终生体育观，是解决我国学生体质水平下降问题的关键所在。因此，学校教育应加大对《体育与健康》课程的重视程度，改变“体育为辅”的传统教学观念，为《体育与健康》课程的开展创造条件。 关键词：体育与健康；中学生；体质 　　近年来，我国学生的体质水平逐年下降已成为不争的事实。学生在学校体育考核或体能测试中不幸猝死的案例不时发生，学生的体质问题愈发严重，进而引发社会各界的重视。《体育与健康》课程不仅仅包含了“运动参与”、“运动技能”、“身体健康”、“心理健康与社会适应”四个方面，在提高学生身体素质、培养学生体育锻炼习惯以及促进心理健康上发挥着巨大的作用。但学校体育在我国的学校教育中一直是处于“边缘”状态，这在很大程度上制约了《体育与健康》课程的开展，更是我国学生的体质水平下降的主要因素之一。加之大部分学校主要以“放羊式”体育教学为主，根本无法发挥出《体育与健康》课程的作用。本文主要分析《体育与健康》课程对中学生身心健康的影响，凸显《体育与健康》课程的重要性，呼吁学校加强对《体育与健康》的重视，为促进改善学生的体质水 　　平提供理论依据。 　　1.《体育与健康》课程能提高中学生的体质水平 　　中学时期是学生生长发育的高峰期，同时也是发展体育运动项目的黄金时期。大量研究表明[1]：长期适宜的体育运动能够促进机体的生长发育，提高机体代谢水平，促进血液循环，改善心肺功能，增强机体免疫。在《体育与健康》课程中，“运动参与”与“运动技能”是主要的两个内容，也是学校体育中的主体内容。其表现形式主要为体育实践课。学生通过体育实践不仅可以学习运动技能，还可以提高身体素质，其作用主要表现在以下几方面： 　　1.1 促进生长发育、改善身体形态 　　长期适宜的运动改善骨代谢，提高骨的血液供应，促进骨骼的生长发育，使体型更加匀称。有研究报道：经常运动的青少年在身高、体重等体质指标上要优于疏于锻炼的同龄人。目前，青少年的肥胖问题日益严重，肥胖不仅增加了机体下肢关节的负荷，还容易引起糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病，危害程度不容小视。而体育运动是减肥的有效方式。运动可以增加人体能量的消耗，尤其是有氧耐力运动，可以动员机体的脂肪进行供能，消耗体内脂肪。长期的运动还可以使机体的肌纤维粗大，肌肉力量、韧性加强，能更好地完成技术动作，运动能力加强。 　　1.2 提高身体的机能水平 　　有氧耐力运动能够有效地提高心血管系统及呼吸系统的功能水平。经常锻炼的人具备更高的心率储备，比不常锻炼的人更能适应 　　强烈的运动应激。有研究报道，长期适宜的体育锻炼可提高心脏容积、心输出量及肺活量，从而促进血液循环、改善心血管功能[1]。同时，体育运动对心血管疾病有一定的预防作用。运动还能够缓解神经系统的过度紧张，提高神经系统的工作效率，这对于需要长期脑力活动的学生来说意义重大。长期适宜的运动可以提高机体的免疫力，降低感冒等呼吸道疾病的患病风险，同时还可以预防一些退行性病变。 　　2 《体育与健康》课程能促进中学生的心理健康 　　促进学生“身体健康”、“心理健康与社会适应”是《体育与健康》课程的主要目标，是“运动参与”、“运动技能”学习的最终目的。中学生正处于青春发育期，情绪波动较大，易受外界的影响，再加上学习的压力，学生容易滋生焦虑、抑郁等不良情绪。而体育锻炼有助于学生调节心态，缓解焦虑。大量研究表明：适宜的体育运动有助于调节心态，缓解精神疲劳、焦虑等消极情绪，使人心中的不满与压抑得到宣泄与释放，在一定的程度上促进了人的心理健康，消除心理障碍。 　　运动锻炼有利于塑造健全的人格。青春发育期是人格塑造的重要时期。人格是一种具有自我意识和自我控制能力，具有感觉，情感，意志等机能的主体。健全人格的要求：①人的内部心理和谐发展；②正确处理人际关系，发展友谊；③能把自已的智慧和能力有效地运用到能获得成功的工作和事业上。学生在参与体育活动的同时也是一种人际交往的过程，团体体育项目中的沟通、合作有利于学生 　　在运动中建立良好的人际关系，培养团队精神[2]。体育运动还可以锻炼学生的自我控制能力，启发思维，提高学生的应变能力及分析能力，这从某一程度上提高了学生的学习能力。 　　运动锻炼有利于形成正确的价值观、人生观。价值观是指一个人对周围的客观事物（包括人、事、物）的意义、重要性的总评价和总看法。人生观是指对于人类生存的目的、价值和意义的看法。正确的价值观及人生观使人积极向