自控力-读书分享p.pptVIP

一个典型的例子就是电影院的爆米花，像这样，无论是样子还是气味都刺激我们的多巴胺神经元。我们排着队流着口水，等着吃到一口。但其实真正吃到嘴里并没有期待的那么美味，可是下一次我们再去电影院，还是忍不住要买一桶。 为什么我们心心念念期待的东西到手了却没有想象中的好？因为我们对于事物的渴望和得到之后的快乐是分属于大脑的两个完全不同的区域的。我们要明白，欲望是欲望，快乐是快乐，欲望的达成并不意味着得到快乐。明白这点之后，希望大家以后能够更加清醒地对待自己的欲望。 当然你说，臣妾做不到啊，我如果不小心又犯了怎么办？这个时候千万不要悔恨和愧疚，因为负面情绪会导致更多堕落的行为，形成恶性循环。这个时候我们要学会自我谅解，给自己一个爱的拥抱。逃离自暴自弃的念头。回到正轨。 * 给自己一个爱的拥抱。逃离自暴自弃的念头。回到正轨。 * * * “书籍 推荐” 凯利·麦格尼格尔 她是斯坦福大学备受赞誉的心理学家。 她开设的心理学课程，包括“意志力科学” 和“在压力下好好生活” ，都是斯坦福大学历史上最受欢迎的课程。 推荐理由 意志力，很重要 既严谨，又有趣 方法细，易操作 “本书的主要内容” 极限可突破 前额皮质 情绪低落 渴望就是幸福？ 局限性 多巴胺 和肌肉一样有极限 未来的自己 奶酪蛋糕 传染 善行纵容恶行 对战威胁 意志力本能 意志力本能： 人生来就能抵制 奶酪蛋糕的诱惑 向诱惑说 不 大脑的弥天大谎： 为什么我们 误把渴望当幸福？ or ? 【多巴胺】 【意志力】 Who wins 阅读收获 就像前面说的，真正的敌人是我们自己，我已经做好了打一场持久战的准备。 在阅读中我对自己更加了解，知道自己会在什么时候更脆弱。 只要在这些脆弱的时候多加注意，用书中的方法做足准备，我就能克服脆弱，离成功更近一步。 人生就像一盒巧克力，对于胖子来说，是不会长久的 2014.05.22 我今天，想要推荐给大家的书籍是《自控力》，先来看一下它的封面 这是它的中文版和英文版封面 * 本书的作者： 凯利·麦格尼格尔 是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。 她开设的心理学课程，包括“意志力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。 * 在这里，我以关键字的形式展现本书的主要内容，相信大家打眼一看就能知道这本书大概讲什么， 由于时间关系，我在这只里为大家展示其中两个部分：意志力本能 和 是否渴望就是幸福 * 让我们回到几千万年前，想象一下，你正在非洲草原上寻找吃的。然后你突然遇到了一只非常凶猛的老虎，正向你展示着它的獠牙 * 但是你从祖先身上遗传了逃命时的本能，保证你在遇到危险时能保持紧张，迅速出击，快速逃跑。 * 这是一块奶酪蛋糕，大家能想到它跟之前的老虎有什么相同的地方么？ 它跟老虎一样，都不会让我们长命百岁。老虎对于我们来说是威胁，而这是另一种威胁。 不过我们有抵制威胁的武器，那就是意志力。意志力会让我们选择正确的事情。现在最重要的事情不是奶酪蛋糕带来的一时快感，还有更重要的事情，比如健康、幸福，还有明天还能挤得进裤子里。 但是，和老虎不同的是，如果你不动口的话，奶酪蛋糕是不会影响你的健康和腰围的。你真正的敌人其实是你的内心，所以你的战斗从对抗奶酪蛋糕变成了自己和自己的战斗。 明白了这点之后，我以后就不能为自己放弃找任何接口了。 * 所以你的战斗从对抗奶酪蛋糕变成了自己和自己的战斗。 明白了这点之后，我以后就不能为自己放弃找任何接口了。 我们大脑有一个区域，当这个区域受到刺激时，会释放小恶魔多巴胺，多巴胺会使我们对某种事物充满渴望。追求奖励是多巴胺的主要目标，所以，即使你经历的事物和原本承诺的并不相符，它也不会给你释放“停下来”的信号。 现在很多商家已经学习了神经营销学。 他们会在方方面面的设计上刺激我们多巴胺的分泌，让我们“根本停不下来” 一个典型的例子就是电影院的爆米花 * 我们大脑有一个区域，当这个区域受到刺激时，会释放小恶魔多巴胺，跟我们的意志力天使做斗争，多巴胺会使我们对某种事物充满渴望。追求奖励是多巴胺的主要目标，所以，即使你经历的事物和原本承诺的并不相符，它也不会给你释放“停下来”的信号。 现在很多商家已经学习了神经营销学。 他们会在方方面面的设计上刺激我们多巴胺的分泌，让我们“根本停不下来” 一个典型的例子就是电影院的爆米花 * 一个典型的例子就是电影院的爆米花，像这样，无论是样子还是气味都刺激我们的多巴胺神经元。我们排着队流着口水，等着吃到一口。但其实真正吃到嘴里并没有期待的那么美味，可是下一次我们再去电影院，还是忍不住要买一桶