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平和质 （无疾病） 查体：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 中医保健方案： 平和体质，重在维持。饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过热过冷或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少食过油腻及辛辣之物。生活应有规律，不要过度疲劳，不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。 阳虚质 （60岁以上高血压或糖尿病） 查体：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 中医保健方案： 可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如冰糕、黄瓜、藕、梨、西瓜等。 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。 多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，可服金匮肾气丸。 阴虚质 （60岁以下高血压或糖尿病） 查体：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 中医保健方案：