高中体育课田径案.docVIP

PAGE PAGE 0 汨罗市第一中学高三体育课上课进度表及目录 课 次 主 要 内 容 页 码 1 1.介绍田径运动及本学期教学内容、要求、考核办法 2.跨栏跑： 学习摆动腿技术；学习起跨腿技术 3.身体素质：跨栏坐转体练习 1 2 1.跨栏跑：复习跨栏跑的摆动腿和起跨腿技术；学习栏侧过栏技术 2.身体素质：半蹲跳练习；速度练习 4 3 1.跨栏跑： 复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术 2.身体素质：绕栏练习 11 4 1.跨栏跑： 复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术 2.身体素质：蛙跳练习；俯卧撑练习 14 5 1.跨栏跑： 复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术 2.身体素质：悬垂举腿；耐力练习 17 6 1.跨栏跑： 完整技术复习 2.身体素质：立定跳远练习 20 7 跳　远：1.学习摆臂与摆腿技术 2.学习助跑与起跳技术 23 8 理论课 26 9 1.跨栏跑：完整技术复习 2.跳　远：复习跳远的助跑起跳技术；学习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术） 3.身体素质：速度练习 31 10 1.跨栏跑：技术评定（考核） 2.跳　远：复习跳远的助跑技术；复习跳远的腾空与落地动作 3.中长跑：1200米（男）、1000米（女） 34 11 1.跳远：复习跳远的腾空与落地技术；学习蹲踞式跳远的完整技术（丈量步点） 2.短 跑：学习100米跑技术 3.