冬季养生罕有阳气为本.pptVIP

冬季养生阳气为本 马烈光 成都中医药大学 前 言 冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。冬天，“天地闭藏，水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界中，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此，冬季进行的养生保健以“保暖护阳”为原则。 一、阳气的重要性 《素问·生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。” 1、阳气的生理作用 2、阳气的昼夜消长与调摄 二、起居护阳 冬三月，天地闭藏，起居方面则要顺乎自然。冬季起居作息要合理安排，并且必须保持室内温暖恒定。室温低则易伤元阳，室温过高，室内外温差大，又很容易外感，还可引起很多其他疾病。 1、起居常规 （1）衣着方面 要随气候变化增减衣服，内衣以棉布质地为好，和暖贴身，外衣要稍宽大，鞋袜也须稍大一点， 尤其要注意暴露在外或血液循环较差的耳、鼻、唇、手、脚、关节等部位的保暖。 注意：不可暴暖，尤忌炙衣、重裘，向火醉酒，烘烤肚背。 （2）冬季取暖 取暖方式较多，应因地、因人制宜，选用柴、煤、气、电等能源。 注意：头不能正对热源，尤其是夜间睡眠时；室内温度控制在15℃~23℃左右即可，不能太高；注意取暖安全，尤其是用燃烧柴、煤、气等方式取暖的地区，重点预防煤气中毒和火灾。 冬季应多晒太阳，多接触阳光。 冬季