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21天不抱怨活动倡议书 21天不抱怨活动倡议书 亲爱的同学们: 你觉得自己是一个爱抱怨的人吗你认为抱怨是什么是随口的一声叹气，还是张嘴就来的吐槽你计算过自己每天抱怨的次数吗你有没有经历过没有抱怨的一天在经济迅速发展的今天，物质世界愈加丰富，顺应时代的发展，我们也应更加注重心灵家园的环保。 抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人，也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。它不断重播着消极的影像，最终成为我们生活中的负担。当你抱怨时就会不快乐；当你正向思考，远离抱怨，你将好运连连。包容、自我负责是构建和谐幸福社会必不可少的心理品质。不抱怨就是要求我们树立包容和自我负责的精神。 美国知名牧师威尔·鲍温，发起了一项“不抱怨”活动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一觉察自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。按照心理学观点，一个好的习惯需要21天养成，行为改变的动力则来自于思想。不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中一份子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！它符合我们全体大学生心理健康发展的客观需要，是我们提升心理素质的实际行动。在此，xx大学党委学生工作部、xx大学大学生心理协会向全校师生发出如下倡议： 1.努力践行21天不抱怨实践手册，时刻提醒自己不去抱怨，用积极的心态面对生活。 2.认真阅读《不抱怨的世界》一书，改变爱抱怨的自己，成就不抱怨的世界。 3.积极参与心理类社团举办的相关活动，朋辈互助。 4.互相监督，给身边的伙伴一个善意的提醒，宣扬不抱怨活动的精神，扩大活动辐射面。 5.正视自身心理健康状况，以开放的眼光看待自身的变化，积极寻求心理健康工作站帮助。 6.参与xx大学大学生心理协会的21天不抱怨打卡QQ群320699302，完成一天的不抱怨目标，即来打卡。 7.向xx大学大学生心理协会官方QQ508202238投稿，讲述自己与抱怨斗争的历程。 8.心理健康工作站定期举办主题活动，缓解学生压力，为广大师生提供专业心理辅助。 附:21天不抱怨手环操作如下： 1.开始将手环戴在一只手腕上。 2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。 3.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。 4.如此交替更换，坚持下去，直到实现连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。平均的成功时间是4-8个月。 不抱怨是一个对自我的挑战，改变抱怨的自己，成全不抱怨的世界。我们坚信，在全体师生共同坚守21天实践手册，践行不抱怨精神的努力下，我们的校园学子将可以用饱满的精神力量面对未来的挑战! xx大学党委学生工作部 xx大学大学生心理协会 2017年10月30日