中医养生保健知识讲座-第一讲.pptVIP

导 语 死亡是人类生命过程中任何人都不能逃避的事实。死亡的恐惧 和不可抗拒性，使得人们产生了对不死或延缓衰老的渴望。古有 秦始皇东渡寻求长生不老之术；今有“寿比南山”、“长命百 岁”等祈望之声盈耳不绝。养身之术历来就已成为中国哲学家、 道家、医学家等研究和探讨的内容。 现今刊行的养生类书籍、杂志，以及电视新闻媒体的养生节目 更是浩如烟海，目不暇接。其中各持己见、众说纷纭，往往使人 不知所措，无所适从。甚者如张悟本之流“以养生大师之名，行 招摇闯骗之实。” 中医学是中华民族优秀传统文化的一个重要组成部分，它历史 悠久，源远流长，它不但具有一套独特的医疗体系，并且还渗透 着较为完整的养生学思想，其系统的理论知识和丰富的养生保健 方法，为中国人民的保健事业和健康长寿做出了巨大的贡献。 —— 唐 蓬 一、“养生”的概念？ “养生”一词，最早见于《庄子·养生主》。 养生，古代又称养性、摄生、寿世等。如道藏《彭祖摄生养 性论》、明·龚廷贤著《寿世保元》等。 “养”，即保养、调养、补养之意；“生”，就是生命之意。 “养生”，就是通过调养精神、节制饮食、锻炼形体、顺应 四时变化、调节起居生活等各种方法来达到强身健体、延年益寿 的目的。 中医养生的性质和特点 1、以传统的中医系统理论为指导思想； 2、以“天人合一”、“形神合一”、“阴阳平衡”的整体观念 为出发点； 3、以保养“精”、“气”、“神”人的三宝为重要核心内容； 4、以形神共养、协调阴阳、顺应自然、和调脏腑、畅通经络、 节欲保精、动静适宜、益气调息等为基本原则； 5、以精神养生、环境养生、起居作息养生、睡眠养生、膳食养 生、房事养生、运动养生、气功养生、娱乐养生、四季养生、 药物养生、沐浴养生、体质养生、针灸按摩养生等为主要内 容。 二、什么是“天年”？ “天年”，就是天赋于人的年寿，即人的自然寿命。人 的生命是有一定期限的，古代养生家、医家认为人的自然寿 命应当在100岁—120岁之间。 《老子》说：“人之大限，以百二十为限”。 《内经》说：“尽终其天年，度百岁乃去”。 《尚书·洪范篇》说：“寿、百二十岁也”。 《左传·僖公三十二年》：“上寿120岁，中寿100岁，下寿80岁”。 人的自然寿命应该是多少？ 前苏联科学家巴甫洛夫曾说：“人的正常的生命力应不少于 一百年，我们本人以自己的漫无节制，杂乱无章，散乱的对待自 己的身体，把这个期限缩短到大大低于这个数字。” 西德著名学者傅吾康在1971年提出：“如果一个人既未患过 疾病，又未遭到外源性因素的不良作用，则单纯性高龄老衰要到 120岁才出现生理性死亡”。 卫生部首席健康教育专家洪昭光教授认为： 人的生理寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的 正常寿命应该是120岁。 今以细胞分裂次数与周期推算最长寿命的方法： 人类细胞分裂次数是50次，平均每次分裂的周期是 2.4年，那么细胞分裂50次需要时间是120年，则其自 然寿命应为120岁。 三、“老年”的概念 老年，即老迈之年，是指人们进入正常生命历程的最后阶段。 我国古代对老年有多种不同的表达方式，如《说文》：“老，考 也，七十曰老。”《礼记·曲礼》：“七十以上曰老”。 对于老年人的定义，世界卫生组织（WHO）以及西方一些、发 达国家的定义为65周岁以上的人群。 我国政府规定为年满60周岁以上的公民（《老年人权益保障 法》：“本法所称老年人是指60周岁以上的公民”。 对于老年人的不同年龄阶段的划分 世界卫生组织对老年人的划分标准： 44岁以下 青年人； 45—59岁 中年人； 60—74岁 年轻的老年人； 75岁以上 老年人； 90岁以上 长寿老人。 我国目前就老年人的年龄阶段划分通用标准是： 45—59岁：老年前期，我们称之为“中老年人”； 60—89岁：老年期，我们称之为“老年人”； 90岁以上：长寿期，我们称之为“长寿老人”； 100岁以上：我们称之为“百岁老人”。 四、“年龄”的概念 1、 历法年龄（又称“时序年龄”） 是指人出生以后纯粹以出生年月日