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中考考前指导 安阳市三十七中 卢明福 中考怎样超常发挥？ 中考发挥：失常、正常、超常 中考成绩超常发挥=良好的心理状态+好的考试技巧 一、中考前怎样调整心理状态 1．正确认识中考，确定合理的目标 1．正确认识中考，确定合理的目标 2)根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。根据两次模拟考试成绩，确定报考学校，各校师资都差不多，只要努力学习都能考上理想大学。考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在中考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高 2．保持平常心，缓解考试焦虑 考试焦虑是一种临考前常见的内心紧张的情绪反应。焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。 应该保持平常心，缓解考试焦虑。 这里介绍几种简单的方法供学生参考使用。 (1)自我暗示法 暗示法是指通过语言或手势、表情等方式，来转移和改变不良情绪的一种心理治疗方法。暗示自己有信心，相信自己的能力考好。 考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”， (2)呼吸法。 呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。这样集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、达到自我放松的效果。  3．加强心理调整，保持考前状态 高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?初三学生按照怎样的顺序进行自身的心理状态调整呢？  考前3---10天 这个阶段，实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如语文、历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。 考前3天 这个时间重点复习，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。建议自我考试一套题。 考前1天 考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这1天应注意以下问题，第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食。第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。 怎样认考场？ 熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生。 考前10分钟 提前10分钟发卡，写上姓名等考生信息，贴条形码，不要填涂错误，提前5分钟发卡入场临战，调节情绪，尽快进入考试状态，（1）可先通览全卷，尽量从卷面 上获取最多的信息，为实施正确的解题策略作铺垫，可解答那些一眼就能看得出结论的简单选择或填空题 ，可用铅笔填涂； （2）对于不能立即作答的题目，可一边通览，一边粗略地分为 A、B 两类：A 类指题型比 较熟悉、容易上手的题目；B 类指题型比较陌生、自我感觉有困难的题目，做到心中有数。 正式考试开始 答题顺序一定从第一题开始解答，如有思考3分钟还没有思路，立即转作下道题，不可一直考虑不会做的题。题目一般是选择、填空的最后1-2个较难，大题的最后两道较难。 选择题解题策略 （1）注意审题。把题目多读几遍，弄清这个题目求什么，已知什么，求、知之间有什么关系，把题目搞清楚了再动手答题。 （2）数学选择题大约有70%的题目都是直接法，要注意对符号、概念、公式、定理及性质等的理解和使用，（3）挖掘隐含条件，注意易错易混点 （3）方法多样，不择手段。考试题凸现能力，小题要小做，注意巧解，善于使用数形结合、特值（含特殊值、特殊位置、特殊图形）、排除、验证、转化、分析、估算、极限等方法，一旦思路清晰，就迅速作答。不要在一两个小题上纠缠，杜绝小题大做，