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主题班会之成长的烦恼 听烦恼 说烦恼 小结 学业的烦恼 有关与父母相处的烦恼 有关与老师、同学和朋友相处的烦恼 有关自身形象的烦恼 心理情景剧 第一幕：寝室 第二幕：餐厅 第三幕：寝室 第四幕：学校和餐厅 第五幕：寝室和心理咨询室 小组讨论 苏晓梦有哪些和父母相处的烦恼？ 她的爱情观怎样？这又给她带来了哪些折磨？ 她在与朋友相处时虚荣心很强，不能与同学真诚以待，这又给她造成哪些困扰？ 她是怎样解决这些烦恼的？心理咨询师是怎样开导她的？你能想出哪些好的对策？ 成长不烦恼 直面烦恼 进入青春期后，一系列的生理和心理变化都是正常现象。 青春期是人一生中生理和心理发育的关键时期，心理充满着矛盾，如渴望独立与现实依赖的矛盾，心理闭锁与求得理解的矛盾，性发育迅速成熟而性心理相对幼稚的矛盾等。青春期是人生的必经阶段，出现的各种烦恼和困惑都是正常的。 减少烦恼、保持心理健康的11种方法： 1：坦率地交谈。找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想交流，感情共鸣。君忧我悲，我喜君乐，因同情而相对流泪，因高兴而相对开怀大笑，不让内心积存任何消极不良的情感情绪。 2：把思想感情转移到其他活动上。当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求第二职业上，比如专心致志地写字、绘画、洗衣服等，总之去忘我地热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉。 3：暂时地逃避。如果你遇到了紧张的刺激冲击，或遇到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦恼之中，那么这种自我烦恼无异于一种自我惩处。这种惩罚也是于事无补，不解决问题的。自我诅咒、赌气不吃饭、躺倒不干等等，都是没有用的。一个有效的办法是不妨暂时离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心理创伤填平。 4：对人谦让。一个人如果总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使他忙碌不堪。如果你经常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张里解脱出来的乐趣。 5：为别人服务。多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼。做好事，帮助弱者会使你心安理得，心满意足。 6：做一件事要善始善终。当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，且要从最容易解决的问题下手。有了成果，就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强。 9：给对方机会。有时你可以处于被动的守势状态，给对方一个表现他自己的机会。这样做可以避免因人际关系紧张而使自己烦恼苦闷。 10：自己动手。不要总是停留在观望阶段，不要推诿说我忽视了，或者说我正想去做等。路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理。 活动：我想为你解忧愁 为你想帮助的人写一段话吧 雅安地震发生后，那里的孩子们一定有很多的烦恼，我们要为他们加油，献出我们的爱心，为他们排忧解难。 成长宣言 谢谢观看 * 心里自画像 看看你是否找到了自己的影子？ 富有理想， 追求真理 朝气蓬勃， 勇于探索 思维活跃， 想象丰富 渴望独立， 有“成人”感 情感丰富， 热情高涨 珍惜友谊， 渴望交际 追求理想容易脱离现实，沉湎于幻想 遇到挫折容易失去自信，悲观失望 观察处理问题时，容易固执己见，易走向片面 未能摆脱依赖，难以完全承担自己行为责任 情绪波动较大，容易失去控制 感到孤独，不愿与人交往 出主意 解决好心理矛盾的好方法： 1、向他人倾诉，寻求帮助 2、转移注意力，如：听音乐、打打球等 3、在适当场合宣泄，如：放声歌唱等 4、记日记 5、去郊外踏青 心理健康的10条标准　　　　　　－－美国心理学家马斯洛 1、具有良好的适应力，具有安全感2、充分了解自己，并对自己的能力作出恰当的评价3、学习、生活和工作目标能切合实际4、与自然、社会环境保持正常的接触5、具有完整的与和谐的人格特征6、具有从经验中学习的能力7、能保持良好的人际关系8、必要时能作适度的情绪发泄与控制9、在不违背集体利益的前提下，能作有限度的个性发挥10、在不违背社会规范的情况下，对个人基本需要能恰当其分地给予满足。 7：避免超乎常态的行为。不要做力不从心的事，不要一个一个连续承担难题，否则你会一事无成。认为没关系，什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是大伤脑筋，而且使你感到非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。 8：对别人要宽宏大量。不要对别人要求过甚，让别人一定要执照你自己的想法去做。对别人的批评、责难要合情合理，给别人一个考虑反省的机会。否则，会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑等消极情绪。 11：制订一份休闲计划。如果你能制订一份既愉快而又切实可行的休闲计划，那么在这个时间还没到来之前，你的心情是愉快的，有盼头的。而一旦