冬季体育馆干排球训练2.docVIP

教学 内容 准备姿势与移动步法 授课周别 1 课时 1 教学目标 1、知识和技能目标：体会准备姿势与移动步法的正确技术要领。 2、能力和方法目标：通过步法练习，增强腿部力量以及快速移动能力。 3、情感态度和价值观目标：加强吃苦耐劳能力的培养，提高学生对技术学习的积极性。 场地器材 排球场地，排球40个 时间：60分钟 部分 时间 教 学 内 容 组 织 与 教 法 准 备 部 分 10 一、课堂常规： 1、集合整队，清点人数。 2、宣布上课，师生问好。 3、宣布本次课内容。 4、检查服装，安排见习生。 二、慢跑（绕场地四圈） 三、徒手操（4*8拍） 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、髋关节绕环 5、正压腿 6、侧压腿 7、膝关节绕环 8、活动手指、腕、踝关节 9、全身运动 全班同学人手一球面向老师成四列横队集合，集合队形： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 要求：集合整队静快齐 一切行动听指挥 通过练习，调动学生学习的积极性，激发学生的学习激情。培养学生的热身意识，提高学生柔韧性素质和肌肉的伸展能力，使机体逐渐进入工作状态，避免在运动中出现运动损伤。 基 本 部 分 10 一、准备姿势：在起动、移动和击球时所采用的合理的身体动作或姿势。目的与作用：为了迅速起动和快速移动，为了及时助跑、起跳、倒地等完成各种击球动作。 1、稍蹲：两脚左右开立与肩同宽，一脚在前，两膝微屈，重心位于两脚之间略靠前，后脚跟提起，上体稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前，两眼注视球和场上情况，两脚保持微动状态。也叫一般准备姿势，在接发球、二传、防对方推球及准备接应时采用。 1、讲解、示范：遵从从下至上的原则，脚→膝→身体重心→上体→手臂→头 2、按动作要领原地徒手模仿练习； 3、全班分二组，面对面站立，一排做动作，另一排纠正对方错误动作； 4、全体学生按教师口令或看教师信号做动作。如：教师手臂向前平举时，学生做半蹲准备姿势；教师手臂上举时，学生做稍蹲准备姿势；教师手臂向侧下方举时，学生做低蹲准备姿势。 易犯错误和纠正方法： 1、臀部后坐，全脚掌着地； 方法：强调含胸、收腹、前倾，两膝投影线超过脚尖。 部分 时间 教 学 内 容 组 织 与 教 法 基 本 部 分 35 2、半蹲：两脚开立略比肩宽，身体重心落于前脚掌。也叫后排防守准备姿势，在对方大力发球和扣球时采用。 3、低蹲：两脚左右开立，距离更宽，身体重心更低更靠前。也叫前排保护准备姿势，保护本方队员扣球或防守近网球时采用。 二、移动步法：并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步。 1、并步：近距离的移动，如传球、垫球、拦网等技术。经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。 2、滑步：短距离的移动，来球距身体稍远，并步不能接近球时采用。 3、交叉步：用于体侧2~3米左右的来球，或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。 4、跨步：可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。当来球低、速度快、距离身体1米左右时运用较多。 5、跑步：经常与交叉步、跨步等结合运用。 6、综合步：主要用于身体离球较远，用一种步法不便于完成击球动作时采用。 2、两膝僵直，重心太高； 方法：两脚保持微动。 1、讲解、示范 2、学生徒手做各种移动步法，体会完整动作 3、学生由半蹲准备姿势开始，根据教师手势做各种步法的左右快速移动。要求防止身体重心起伏跳动，移动后保持好准备姿势。 4、结合球的练习方法 （1）两人一组，相距2－3m，做好准备姿势，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动后把球接住再抛回，连续进行一定次数后两人交换。 （2）两人一组，相距4－5m，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动对准球后用头将球顶回。规定完成若干次后互换。 （3）学生面向教师站立，教师将球抛到学生身前、身后或身体两侧，学生快速向前或转身改变方向移动去接球。 （4）学生面向教师站立，教师将球从学生胯下滚出，要求学生快速起动后在规定区域内将球停住。 结 束 部 分 5 放松调整 鼓励并提出期望 总结、交流 布置课后作业 师生再见 6、回收器材 通过放松，能够缓解学生肌肉酸痛感的产生，也使学生身心愉悦 通过课后总结，可以使学生心中有数，明确自己掌握动作的情况