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孕期营养 苏北人民医院 临床营养科 陈敏 10个月的营养=30年的健康 如何评价营养与健康？ 孕妈妈体重增长过快带来的风险 体重增长过慢的风险 孕期体重增长的5个方面 胎儿的发育特征 孕期体重应增长多少？ 根据孕前BMI推荐的孕期体重增长范围 孕期营养 孕前期妇女的营养 孕前3个月-6个月 1多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸 2常吃富含铁的食物 3保证摄入加碘食盐，适当增加海产品 4 戒烟、禁酒 孕早期妇女膳食指南 孕1周-12周 指南一、 膳食清淡、适口 清淡、适口的膳食能增进食欲，易于消化，并有利于降低孕早期的妊娠反应，使孕妇尽可能多地摄取食物。 清淡适口食物有：新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类制品。 指南二、少食多餐 妊娠反应严重 少量多餐 想吃就吃 想吃什么吃什么 补充适量B族维生素 面包干、馒头、饼干、鸡蛋 指南三、保证摄入足量富含碳水化合物的食物 孕早期膳食宝塔 孕中晚期各种营养素需求增加 能量：+200kcal 2 蛋白质：孕中期+15g 孕晚期+20g 3 钙：孕早期:800mg