中医养生学第十章.pptVIP

青少年养生 科学的性教育 青春期的性教育包括性知识和性道德教育两个方面。要帮助青少年正确理解正常的生理变化，以解除性成熟造成的好奇、困惑、羞涩、焦虑、紧张的心理。要教育男青年不要染上手淫习惯，如已染上者，则要树立坚强意志，坚决克服掉。女青年要做好经期卫生保健。 青少年养生 饮食调摄 青少年生长发育迅速，代谢旺盛。必须全面合理地摄取营养，要特别注重蛋白质和热能的补充。碳水化合物、脂肪是热能的主要来源，碳水化合物主要含于粮食之中，青少年应保证足够的饭量，增加粗粮在主食中的比例，并摄入适量的脂肪。 青少年养生 积极参加体育锻炼 持之以恒的体育锻炼，是促进税年生长发育，提高身体素质的关键因素。要注意身体的全面锻炼，选择项目时，要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏度等各项素质的发展，重点应放??在耐力素质的培养上，如长跑、游泳 。 青少年养生 积极参加体育锻炼 持之以恒的体育锻炼，是促进税年生长发育，提高身体素质的关键因素。要注意身体的全面锻炼，选择项目时，要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏度等各项素质的发展，重点应放??在耐力素质的培养上，如长跑、游泳 。 中医养生学第十九章 因 人 养 生 青岛市海慈医疗集团 葛湄菲 第一节 胎孕养生 胎孕养生是指从受孕到分娩这段时间，为促进胎儿智力和体质良好发育所采取的一系列有利于孕妇和胎儿身心健康的保健措施。 包括养胎和胎教两个方面 胎孕养生 养胎：是使母体处在物质、精神、身体的最佳状态，为胎儿的身体发育提供优越的条件； 方法：心态平和、饮食调摄、劳逸适度、起居适宜、谨慎用药、房事有节。 胎孕养生 胎教：是通过孕母的精神品德修养和教育，保持良好的精神状态，使胎儿外感而内应，促进胎儿智力发育。 方法：乐观豁达、怡情养性、远避邪恶、胎儿辅导（3个月后有规律的进行） 。 4 分娩经历好不好有什么关系? 分娩创伤或被干预的分娩过程将导致： Traumatic birth or birth with interventions can contribute to: 对于母亲： For Mother: 失去控制 Loss of control 母亲感觉很失败 Mother feeling like a failure 母乳喂养失败 Breastfeeding failure 产后抑郁症 Postpartum depression 缺乏母婴联结 Lack of bonding 母亲抛弃婴孩 Abandonment of infant 4 分娩经历好不好有什么关系? 分娩创伤或被干预的分娩过程将导致： Traumatic birth or birth with interventions can contribute to: 对于婴幼儿：For infant： 配方奶喂养的所有短期和长期的健康风险 All the short and long term health risks of formula feeding 增加母婴关系问题的风险 Increase in risk of relationship problems 增加成年后的自我毁灭与反社会行为的风险 Increase in self-destructive anti-social behavior in adulthood Why does a good birth matter? 4 围产期的情况导致的成人问题: Link Between Problems Later in Life and the Primal Period 爱的能力受损（对自己或他人）与围产期的风险因素相关 Impaired capacity to love (oneself or others) linked to risk factors surrounding birth ?- 自闭症 Autism ?- 自杀 Suicide - 少年犯罪 Juvenile criminality - 毒品成瘾 Drug addiction - 神经性厌食症 Anorexia nervosa （出处：奥当，“分娩塑料时代” Odent, “Childbirth in the Age of Plastics” ） 第二节 婴幼儿调护 婴幼儿的生理特点：脏腑娇嫩、形气未充，尤以肺脾肾三藏更为突出。 0—3岁 婴幼儿调护 饮食调养 固护脾胃 对6个月以下的幼儿来说，母乳是最理想的天然食品。婴幼儿的喂养应着眼于保护脾胃，饮食应以易于消化吸收为原则，辅食的添加应由流质到半流质到固体，由少到多，由细到粗。 饮食节制、