亚健康的中医保健pp瘤t课件.ppt

五、食疗 药品：附子、鹿茸、紫河车、补骨脂、杜仲、续断、肉苁蓉、巴戟巴等。 食物：羊肉、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾、核桃、栗子、韭菜、肉桂、姜、葱、蒜、花生、海参、咖啡等。 药品：麦冬、天冬、女贞子、熟地黄、生地黄、沙参、玄参、鳖甲、龟板、石斛等。 食物：百合、生梨、甲鱼、蜂蜜、甘蔗、鹅、鸭、鲍鱼、龟、银耳、桑椹、牛奶等。 药品：当归、白芍、熟地、阿胶、、枸杞、何首乌等。 食物：大枣、黑芝麻、红萝卜、菠菜、龙眼肉、黑木耳、紫菜、荔枝、葡萄、花生、猪肝等。 （1）补气 （2）补血 （3）补阳 （4）养阴 食疗必须符合现代营养学的基本要求 常用滋补药品及食品： 药品：人参、北芪、西洋参、党参、太子参、白术、山药、薏苡仁、莲子、芡实等。 食物：麦芽糖、小麦、小米、粳米、糯米、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、马铃薯、红薯等。 六、调摄 （一）保障睡眠 （三）动养兼顾? ? （二）营养均衡，不吸烟，饮酒适量没有任何一种能全含人体所需的营养。 上述疲劳综合症的治疗方法是经过实践检验的效果比较好的方法，要求大家在选择疲劳综合症的治疗方法的时候一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的治疗方法，才会有更好的治疗效果。 特别值得提醒的是注意合理安工作、生活，劳逸结合，而且有计划、有针对性地进行身体素质锻炼，以提高对疲劳的耐受性，避免滑向亚健康状态。 七、结语 * * 亚健康的中医保健 潘洁玲 目录 1 亚健康 概述 2 亚健康 成因 3 亚健康 表现 4 亚健康 预防 一、概述 健康的基本概念： 生理健康 心理健康 道德健康 社会适应健康 健康包含4方面 精力充沛 应变能力强，能适应外界环境的各种变化 善于休息， 睡眠好 能抵御一般感冒和传染病 牙齿清洁，牙龈正常。 健康包括10条标准 处事乐观，态度积极，乐于承担责任 眼睛明亮、反应敏捷 体重适当、身体匀称 头发有光泽，无头屑 肌肉丰满， 皮肤有弹性 亚健康的基本概念： 亚健康一般是指身体上没有任何疾病，但有许多不舒服的生理状态，它是介于健康与疾病之间的一种状态（又称机体灰色状态） 亚健康的发生率 具有关统计数字显示：健康人群占15%，亚健康人群占70%，疾病占15%，具不完全统计，中国的亚健康人口已经超9亿。世界卫生组织指出：每个人的健康和生命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。值得注意的是影响人类健康、导致死亡原因60%是不良生活方式和行为引起的。 二、成因 过度疲劳 心理失衡 不良生活方式和习惯 环境污染 不良精神和心理因素刺激 “亚健康 ”的成因 三、亚健康的表现 1 2 3 4 经常感到心慌、气短、胸闷、憋气 见到饭菜没胃口，感觉饥饿又不想吃饭 腰酸背痛、浑身不舒服 经常头痛、记忆力差、全身无力、容易疲劳 5 6 莫名其妙出现心烦意乱、遇小事就容易紧张和恐惧 入睡困难、易醒、做恶梦 四、预防 （一）预防“亚健康”五要点 1、“平心”：平衡心理，平静心态，保持平常心态，提高心理素质，正确对待各种压力。 “减压”：缓解过度紧张和压力 “顺钟”：养成良好生活习惯，保持营养均衡，识别疲劳，学会休息，劳逸结合，顺应生物钟，保证足够睡眠。 4、“增免”：有氧代谢运动，增强自身免疫力，通过琴棋书画调神养性，通过运动增强体质，如气功、八段锦、五禽戏、太极拳等。 “改良”：改变不良生活方式和习惯，戒烟限酒，适量运动 （二）中医养生调理 养生要从养心开始 沟通到位 养生就要养阳气 中药、针灸、按摩、足疗 养成良好饮食习惯 两个常见的亚健康病症 一、概述 临床以不易入睡，睡后易醒,醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力、甚则心烦懊恼、严重影响身心健康及工作、学习和生活。我国成人10%患有失眠，25%的成人睡眠障碍。 二、病因、病机 失眠的主要病因为：七情内伤，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾。 其病机为：营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。 1.失眠 临床对不寐症的辨证宜遵循三个要点 （一）辨轻重 （二）辨虚实 三、辨证要点 （三）辨受病脏腑 四、治疗要点 （一）注重调整脏腑阴阳气血 （二）安神定志为其基本治法 （三）加强精神疗法 五、治疗方法 西医：治疗失眠症时往往利用镇静催眠药物 中医：治疗失眠的历史悠久，方法颇多，根据患者的不同情况辩证给药 （一）药物治疗 （二）中医综合疗法 （三）养生疗法 （四）食疗 （五）足疗 主要是药物与针灸的配合 中医：治疗失眠的历史悠久，方法颇多，根据患者的不同情况辩证给药 属于气血不足型，主要以养血安神为主 属于营血蕴热型，主要以凉血安神为主 属于脾胃失和型，主要以和胃健脾安神为主 属于心肝火旺型，