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健康高速路 （奥）罗斯·沃克 著 四川大学出版社 中文版序言 对于所有希望 活到 100 岁的中国朋友 , 最好 的方法就 在 《健康高速路》 这本书里。 我的 “五步方法”非常简单 , 但也非常有威力。 ( 1) 和一个你所能找 到的优秀的 中国预防性健康专 家 一起做一个全面的健康检查, 制定健康计划。 ( 2 ) 坚持使 用一个 完整 的营养计划, 包括正确 的饮食 和高质量的天然维生素。 ( 3 ) 坚持定期锻炼和运动。 ( 4 ) 不要吸烟 。 ( 5 ) 尝试每天减轻压力的练习, 如打太极拳等活动。 这本书在 中国出版 的时候, 正赶上一年一度 的圣诞 节 和新年。因此 , 请允许我利用这个机会 , 祝愿