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《深度工作》读书笔记 前言：三个概念 本书首先在前言部分提出了三个概念，作为全书内容的基础： 深度工作 在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。 这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。 浮浅工作 对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。 此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。 深度工作假设 深度工作的能力日益稀少，而几乎同时，其在社会经济种的价值也日益提升。 因此，能够培养这项技能，并将其内化为工作生活之核心的人，将会取得成功。 在描述完以上三个概念后，作者介绍了本书的两个目标，也是本书的两个主体文章结构： 1.理论基础：深度工作假设的真实性 2.实践准则：在日常生活中践行深度工作的具体策略 第一部分：理论 一.深度工作是有价值的 1.那三类人更容易成功？ a.高级技术工人：利用智能机器把工作做的漂亮并具有创造性 b.超级明星：在所处行业中最优秀的 c.所有者：拥有资本的 2.如何加入A类和B类成功者群体之中？ （C类由于天然有巨大财富，不是本书解决的目标）---两种核心能力是关键 a.迅速掌握复杂工具的能力 b.在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力 3.深度工作的作用？ a.帮助你迅速掌握困难的事物 举例1：安东尼教授《知性生活》----学习需要深度专注 举例2：K.安德斯.艾利克森提出”刻意练习“的概念----刻意练习的核心要素就是全情投入 b.有助于精英级产生的出现---高质量工作产出=时间*专注度 4.特别规则：哪些领域深度工作价值不大？ 企业高管、部分类型的销售人员、说客等 二.当今的商业气候下的矛盾：深度工作重要却少见的原因？ 1.深度工作很难且不易衡量，浮浅工作更简单 2.当工作没有明确目标时，围绕浮浅工作的表面忙碌成为一种本能 3.既定的文化信念：大众认为与”网络“相关的行为都是好的 三.为什么深度工作是有意义的？ 1.从神经学角度论证 大脑依据我们关注的事物来构建世界观，如果你在深度努力的状态下投 入大量时间，你的大脑就会认为你的世界是具有丰富意义和重要性的。举例：Winifred Gallagher 《全神贯注》 2.从心理学角度论证 心流：人类在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己.举例：米哈里.契克森米哈赖 《心 流》 3.从哲学角度论证 a.匠人精神：任何对高水平技能的追求都可以带来神圣感。举例：Hubert Drefus 《万物闪耀》 b.培养手艺需要完成深度任务，因此需要致力于深度工作 第二部分：准则 准则一：工作要深入（6种策略） 1.选定你的深度哲学（必须要挑选 一种适用于你所处特定环境的哲学） a.禁欲主义哲学： 这种哲学通过摈弃或最小化浮浅职责，从而实现深度工作的最大化禁欲主义哲学的实践者往往有明确且价值极高的职业目标追求，而且他们在职业上取得的大部分成就都是由于工作表现特别突出。 b.双峰哲学： 要求你将个人时间分为两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所有事情。划分深度和开放时间的做法可以在多个时间层级上实现（按周/年划分）。双峰哲学下深度工作的单位时间至少是一整天：只有主体在这项工作中投入足够的时间，实现认知强度的最大化方可实现。 c.节奏哲学 轻松启动深度工作的最好方法是将其转化成 一种简单的日常习惯：每天都要做（链条法、设定启动时间）。节奏哲学的好处在于更符合人类的真实天性，通过雷达不动的管理支持深度工作，在常规办公室工作的深度工作者最常选择此种哲学。 d.新闻记者哲学 在日程安排中随时可插入深度工作的方法这种方法并不适用于深度工作的新手，使头脑迅速从浮浅转入深度模式的能力需要经过练习 2.习惯化（找到自己的习惯） a.你将在何处工作，工作时间多长？ 指定一个深度工作的场所；设定一个具体的时间框架（离散型挑战） b.工作开始之后你将如何继续工作？ 需要规则和程序，确保你的努力具有结构性 c.你如何支持自己的工作？ 确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下 运转（食物、散步、环境因素等） 3.要有大手笔 推动你的深度目标占据心理优先的地位，有助于解锁必要的心理资源（置身异域、远离工作一周等） 4.不要独自工作 恰当的时机可以采用协作的方式，推动成果提升到一个新档次 5.像经商一样执行 《高效能人士的执行4原则》 a.关注点放到极端重要的事情上：有一个明确的目标 b.抓住引领性指标：专注于极度重要目标上的深度工作状态时间 c.准备一个醒目的记分板：强化动机--记录每周的深度工作时间 d.定期问责：每周回顾，指定下一周的工作计划 6.图安逸 每个工作日都有严格终结点的一般策略：a.必须接受这种策略b.一套严格的停工流程 准则二：拥抱无聊 不要不断分心，而要不断专注 目标：训练高度集中注意力的能力。