高楠小学参加城口县第二届运动会（田径训练方案）.docVIP

高楠小学参加2013年城口县第二届中小学运动会训练计划（田径） 为进一步贯彻落实城运组办〔2013〕1号、城运组办〔2013〕2号文件精神，积极组织我校学生参加城口县第二届运动会。推动体育运动在我校深入开展，营造浓厚的校园体育氛围。为确保我校能顺利参加，并取得优秀成绩，特制定本计划。 一、训练小组 组长：陈明春校长（领队） 成? 员：钟密（教练） 二、训练计划及方法 田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。 为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练，提出以下教学计划及训练方法。 （一）、训练计划 第一阶段：时间为前二周，采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段：至参赛前一周采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。 第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接城口县第二届中小学田径运动会，同时加强队员战术以及心理素质的训练。 第四阶段：赛后，认真总结田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法，为以后做好准备。 （二）针对性身体训练 力量训练：小学生处于人体生长发育的重