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. .. 瑜伽26个基本体式图解 第一式 站立深呼吸 保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向后仰，手肘并拢，以最大限度呼气。如此循环10个呼吸。作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。 HYPERLINK /http_imgload.cgi?/rurl4_b=1d93ad452a336bec222dbe5b07ef2f90ff8e3478373adb96d5ab3ab51a40efc3213d2291366bbd97349c7d54b7d39ae79bd4ba723fb50cc726c0bf204bdbe2e1b7fcbef1f77ff7acd7d7df1041989bab11cc0e74a=24b=29 \t _blank  第二式 半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。 HYPERLINK /http_imgload.cgi?/rurl4_b=1d93ad452a336bec222dbe5b07ef2f903e61a82b5d7414a042cc9d5053ae8217668be8a738b3c7835669384120542f4cb253a4b5fb83d6f785fa7c5c6d85