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课件:更年期综合征的调养.ppt
更年期综合征的调养 金杨社区卫生服务中心 更年期综合征的调养 更年期是每个妇女都必经的一个生理阶段,而在此期间的生理乃至心理变化都重要影响了每个妇女同胞数年,所以,更年期综合征的调养就显得至关重要。 更年期综合征的调养 对于妇女更年期综合征的调养,要从以下诸方面注意: 保持稳定、乐观的情绪? 积极参加体育活动 合理安排饮食 更年期综合征的调养 合理安排作息时间 控制体重防止肥胖 有规律、正常的性生活 更年期综合征的调养 保持稳定、乐观的情绪??? 稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳,易激惹、焦虑及抑郁的患者,应保持乐观、豁达的性情,要充分了解,大多数症状 更年期综合征的调养 会逐渐消失,不要过于着急。 平时要注意培养自己的业余爱好,如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织,这不仅能够转移对病症的注意力,而且以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。 更年期综合征的调养 积极参加体育活动 ??? 积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,吸入氧量增加,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚,记忆力增强。 更年期综合征的调养 反复的肌肉活动,还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,从而使大脑皮质的功能得到调节,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用。 更年期综合征的调养 运动还可以促进钙在骨骼中的沉积,以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症,但要注意活动量及活动强度,同时避免在活动中摔倒,以防骨折。 更年期综合征的调养 合理安排饮食 ??? 要适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品,以防肥胖。同时,应多食高蛋白的食物,如鱼、瘦肉、豆制品、花生,多吃含钙较高的食物,如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋 更年期综合征的调养 类,以增加人体含钙量,防止出现骨质疏松症,多吃含纤维素高的水果和蔬菜,如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜,以促进肠蠕动,防止便秘。 更年期综合征的调养 合理安排作息时间 ???? 处于更年期的病人,容易疲劳,夜睡欠安,如果休息不好,生活不规律,可以加重病情。而规律的生活,使人处于一个人为“稳定”的环境中, 更年期综合征的调养 有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。入睡前应尽量避免看有趣而使人激动的文章、小说,但也不要因夜间睡眠欠安,而迟迟不敢入睡。对于夜间出汗、潮红、心跳的病人, 更年期综合征的调养 睡前床头可放一杯冷开水,以备症状出现时饮用。穿衣、盖被下宜太多。平时还应注意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜。 更年期综合征的调养 控制体重防止肥胖 ?? ??更年期病人,由于机体生化、生理机能的明显改变和各种活动量的相对减少,很容易出现肥胖,肥胖不仅影响人体美观,妨碍身体活动,加重原 更年期综合征的调养 有病情,而且又是其他多种疾病的诱发因素,如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。 更年期综合征的调养 因此患者应注意控制每日进食量,一般认为比中年总热量降低10%~15%,少食过甜、高脂肪的饮食,并增加适当的体育活动以控制体重,防止肥胖的出现。 更年期综合征的调养 有规律、正常的性生活 ??? 有规律、正常的性生活是男女双方顺利度过更年期的重要内容。要消除传统观念的束缚,凡处于更年期的男女,如身体无严重疾病时,均可过正 更年期综合征的调养 常的性生活,但不可纵欲,也不因性欲或性功能减退而忧心忡忡。 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 主要经营:网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户,做到让客户满意! 致力于数据挖掘,合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面,打造全网一站式需求 * * * * * * * *
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