考前舞蹈基础-编写组编.pdfVIP

第一章　　基本功训练 基本功是指一个舞者所具备的基本条件 （包括 内在 、外在及素质和能力的体 现 ）和掌握一些基本技术、技巧动作的能力水平 ，是考查一个舞者是否具备学习 和从事舞蹈专业 的基本条件 的主要途径 ，在舞蹈专业面试 中基本功的测试是基 础要求 ，也是必不可少的测试 内容。 基本功的特性决定 了它不是先天 由来 的，而是经过基础训练所达到的一种 结果 。因为不同的人具有不同的条件特征 ，对基本功的掌握也分为不 同的程度 ， 所 以对于舞蹈专业的考生来说 ，基本功的测试就要有一定的标准和要求 ，为了这 一 目的，必须要进行基本功的训练。 由于师范院校 的舞蹈教育专业有别于专业舞蹈 院校 ，其 目的主要是培养师 资从事舞蹈教育工作 的基本能力 ，要求从事师范舞蹈教育 的师资具备多种舞蹈 艺术 的基本技能和舞蹈基础理论知识 。而专业舞蹈 院校则重在培养舞 台表演 的 专业 舞蹈 演 员 ，他们所 学科 目明确 ，分科细致 。由于 以上不 同，针对其特 点、舞蹈 专业 ，测试 的内容和要求也略有不同。在基本功测试上的不同体现为 ：舞蹈教育 专业测试要求难度稍低 ，程度稍浅，有一定的普及性 ，选取具有常用价值的动作 作为首选考试 内容 。其 目的在于考查考生的综合素质 。 综合上述观点，我们具体到基本功测试的内容中，即首先是考生应具备的基 本条件 。它包括外在条件和 内在条件两种 ，也就是舞者所具备的基本素质和能力 （能力 亦可包 括 在 素质 之 内）。外在 条件 是 指 人 的基 本 条件 ，包 括 身 高、体 重、比 例 、外形等先天素质条件和要从事舞蹈专业动作学习的基础条件 “软开度 ” 这一先天或后天素质条件 ；内在条件是指单纯从外表 、外形看不出来 的舞者所具 有的能力 。具体包括 ：肢体形态的协调能力、动作理解与控制能力和基础的弹跳 能力 。前者是对专业 门面的一种要求 ；而后者是对从事舞蹈专业最基本的要求 ， 也是必备 的条件 。 第 一 节 　　外 在 条 件 先天条件 ［测试 目的 选拔具有 良好身体外形条件 的考生 ，有利于树立 良好 的师资教 育形象 。 ［测 试 内容 ］身 高、体 重、比例、外形 。 身高：一般在 米以上 （允许向下浮动 厘米 ），如有特 殊条件应 根据具体情况酌情处理 。 ）体重 ：应低于或接近与身高相符的标准体重 ，以保证具有 良好的身体条 件 。 比例：要求头、颈、肩及上下肢的比例要协调 ，不低于标准身体 比例要 求 。 外形 ：要求五官端正，气质较好 。这是从事教育专业所必备的基本条件 之 一 。 软开度 ）前 腿 测试 目的 考查考生的前腿部韧带开合和柔韧程度 。 ［测 试 内容 ］前腿 的搬、控、踢 。 ［训练方法 压 腿、踢腿 。 ［训练步骤 压腿 其一 ：地面训练 ：此方法便于基础较差的同学进行前腿的韧带训练 。由于此 训练方法的特性所致 ，使训练方法简便而且规范，是行之有效的基础训练方法 。 姿 态： 坐 卧在地面上、双腿伸直并拢、膝 关节 下压、脚 背绷 紧外旋 ，要求绷 脚压前腿 ，主要是针对前腿韧带、大腿外侧肌 肉的训练。 首先按照规定的姿态做好准备动作 。 脚背绷紧，脚后跟并拢大脚趾外旋 ，向下绷紧。 用手抓住两只脚 的脚心位置 ，手背相对 。 靠上半身的上下运动拉伸前腿韧带 。 每十次为一组 ，用上半身去贴服前腿，拉控韧带一次。 坐 卧在地面上 ，双腿伸直并拢 ，膝 关节 下压 ，勾脚 ，脚跟 离开地面 ，要求勾 脚压前腿 ，主要是针对前腿韧带中间区域的肌 肉训练 。 按照规定的姿态 ，做好准备 。 双脚 先并拢 ，然后从脚后跟开始努力上抬 ，勾脚离开地面 ，同时脚掌、脚趾部 位也要勾足 。 用双手抓住两只脚 的脚前掌位置 ，手背 向上 。 靠上半身的上下运动拉伸前腿韧带 。 每十次为一组 ，用上半身贴服前腿 ，拉控韧带一次。