课件：体能与健康.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * 主讲：刘 晋 深圳高级中学体育健康课程 深圳高级中学体育健康课程 主讲：刘 晋 2000年9月1日 主讲：刘 晋 体能与健康 健康三维观 健康五要素说 身心之间 的 关系 体育锻炼对健康 的 益处 与健康有关 的 体能和与动作技能有关 的 体能 体能对健康 的 作用 锻炼目标设置 的 重要性 学习目标 2000年9月1日 主讲：刘 晋 第一节 健康新概念 一、健康三维观 二、健康五要素说 三、身心关系 2000年9月1日 主讲：刘 晋 一、健康三维观 身体健康、心理健康和社会适应 类型 标志 身体方面 心理方面 社会方面 1 正常健康 健康 健康 健康 2 悲观 健康 不健康 健康 3 社会方面不健康 健康 健康 不健康 4 患疑难病症 健康 不健康 不健康 5 身体不健康 不健康 健康 健康 6 长期受疾病折磨 不健康 不健康 健康 7 乐观 不健康 健康 不健康 8 严重疾病 不健康 不健康 健康 表1－1 8种健康三维模型 注：表1－1选自沃林斯基,F.D.《健康社会学》，1992年。 2000年9月1日 主讲：刘 晋 二、健康五要素说 社交健康 身体健康 智力健康 精神健康 情绪健康 图1－1 健康五要素 2000年9月1日 主讲：刘 晋 （一）身体健康 身体健康不仅指无病，而且还包括体能，后者是一种满足生活需要和有足够 的 能量完成各种活动任务 的 能力。 （二）情绪健康 情绪涉及到我们对自己 的 感受和对他人 的 感受。情绪健康 的 主要标志是情绪 的 稳定性，所谓情绪稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力 的 能力。 2000年9月1日 主讲：刘 晋 （三）智力健康 智力健康指在长期 的 学习和生活中，你 的 大脑始终保持活跃状态。 （四）精神健康 精神健康对于不同宗教、文化和国籍 的 人意味着不同 的 内容，主要包括理解生活基本目 的 的能力，以及关心和尊重所有生命体 的 能力。 （五）社交健康 社交健康指形成与保持和谐人际关系 的 能力。 2000年9月1日 主讲：刘 晋 身体健康 精神健康 情绪健康 智力健康 社交健康 完美状态 图1－2 健康五要素之间 的 关系 完美状态或健康状态是通过健康 的 生活方式来形成和保持 的 ，后者包括有规律 的 体育锻炼、营养适宜、消除不良习惯（如抽烟、酗酒和滥用药物等等）以及控制精神压力等。 2000年9月1日 主讲：刘 晋 三、身心关系 不管是健康三维观，还是健康五要素说，概括地讲，健康诸因素之间 的 关系实际上是身心之间 的 关系。 生理健康与心理健康 的 确是相互影响，相互作用 的 ，生理健康是心理健康 的 基础，心理健康有助于生理健康。只有这两个方面保持和谐统一，才能真正达到健康 的 状态。 体育锻炼既是一种身体活动，也是一种心理活动，因此，体育锻炼不仅有助于身体健康，而且对心理健康也有着积极 的 作用。 2000年9月1日 主讲：刘 晋 第二节 体育锻炼 的 健康益处 —、预防心血管病 二、改善呼吸系统 的 功能 三、提高消化系统 的 功能 四、改善神经系统 的 功能 五、降低糖尿病发生 的 危险性 六、预防骨裂 七、保持身体活动 的 能力 八、控制体重与改变体型 九、减缓心理应激 十、延年益寿 2000年9月1日 主讲：刘 晋 第三节 体能 的 类别 一、与健康有关 的 体能 二、与动作技能有