这个地方减下去让你看上去瘦了斤.pdfVIP

这这个个地地方方减减下下去去，，让让你你看看上上去去瘦瘦了了10斤斤！！ 以为只有脸上的皱纹才会显老？ 啧，那 大错特错了！ 一个宽厚的肩膀也会让你显老好几岁 而且其实本来挺瘦的 却总让人感觉壮壮的 光说可能你们不觉得什么 来看下面 比如TVB女星廖碧儿 其实并不胖，只是吃了肩膀宽的亏 ▼ 韩国女神韩彩英，瘦的不能再瘦 但是肩部和小v脸完全像是两个人的！ ▼ 所以说不知道为嘛 自己穿什么都看上去壮壮的妹纸 快来先瘦肩！！瘦肩！！瘦肩！！ 我给大家准备了5个简单的瘦肩动作 坚持一段时间，效果大大滴~ ▼ 动作一：燕飞 趴在瑜伽垫上双臂双腿与肩同宽用腰腹力量支撑起来双臂双腿向上抬起一组动作20 次，每天2-3组 动作二： 交替游泳像游泳的动作一样双腿拍打地面双手也拍打地面一组动作20次，每 天2-3组 动作三：山羊挺身双腿打开与肩同宽双臂拿起小哑铃从哑铃贴地面到举起放在身体两 侧一组动作20次，每天2-3组 动作四：俯身哑铃飞鸟双腿打开与肩同宽身子前倾与双腿呈90度举起小哑铃平直打开 到胸前收拢一组动作20次，每天2-3组 动作五：鸟狗式单膝跪在瑜伽垫上另一只手支在地面左臂抬起与右腿平直抬起为一个 动作交替右臂抬起与左腿平直抬起一组动作20次，每天2-3组 我再多说一句，刚开始练的姑娘在选择