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感知幸福 快乐生活 我很想和大家一起学习交流 “感知幸福，快乐生活” 这一主题。 去年长假期间，央视以“你幸福吗”为主题在全国各地街头采访普通百姓，在《新闻联播》中播出后成为热门话题，遭到网友的强烈吐槽，在网友给出“我姓曾”等神回复之余，更引起人们对什么是幸福的深思。事实上，在当今幸福是一个敏感而严肃的话题，生活中认为自己真幸福的不多，房价高昂、交通堵塞、人际关系冷漠、社会充满戾气、特权与腐败引发的社会不公……在这样的社会环境中，“你幸福吗？”变得非常难以简单回答，“是与不是”都显得过于草率。在去年中国国际积极心理学大会上发布的一项调查研究结果显示，6.9万参与者中，90%的被调查者有孤独感，47%的受访者对生活满意度不太高，19%的人甚至表示对生活非常不满意。种种数据还表明，随着物质生活水平的不断提高，人们越来越感觉不到幸福快乐。 一、偷走幸福快乐的五个原因 1、过于焦虑。购房、子女养育、家庭养老负担、还有职场晋升空间感到担忧而产生的工作压力、朋友同事之间人际关系的处理等都成为了中国人的“压力源”。现在，无论老人、年轻人还是孩子，多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们难以从心底感受到幸福。 2、相互不信任。社会虽然通讯高度发达，但人们的心灵却渐渐疏远了，信任危机成为比较严重的社会问题。人与人之间，原本简单的关系被揣测的复杂化，很难完全信任对方，使人思想负担加重，幸福感逐渐消失。 3、老爱比较。现代人把主要精力都投入到竞争中，喜欢比职位、比房子、比财富……比来比去，人们的心里只剩下欲望，没有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比别人幸福时，幸福也就离你远去了。 4、缺乏信念。随着社会的多元化和越来越强的包容性，使越来越多的年轻人不知道人生中的目标与追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。这种缺乏信念与理想的状态，难以产生长久、快乐的幸福感。 5、不善于发现阳光面。生活中有许多积极的、好的方面，但许多人却忽略了它们，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、“放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”是其真实写照。一些媒体为了吸引眼球，也对生活中的负面事件大肆宣传报道。虽然在一定程度上满足了人们的好奇心，但同时也削弱了人们的积极心态。 二、如何感知幸福 1、想幸福先知足。要想获得幸福，首先要做到的就是降低自己的欲望。不要盲目攀比、追逐虚荣，要以知足的心态面对生活，明白每个人的幸福各不相同：也许，你没有华丽的大别墅，却有温馨整洁的家和关心爱护你的家人；也许你没有一呼百应的权力，却有很多和睦相处、亲如手足的好友；也许你没有奢华珠宝、万贯家产，却有千金买不来的健康身体…… 2、要有积极的心态。我们常说幸福是种感觉，这说明你幸不幸福取决于你想不想幸福。遇到同一件事情，以积极的心态面对便会有幸福的结果。例如一大早被闹钟吵醒，说明你还活着；不得不从被窝里爬起来上班，说明你还没有失业；收到一些短信，搓搓麻将吃饭聚聚，说明还有朋友想着你；领导对你提出批评意见，说明领导还在关注你；衣服越来越紧，说明你吃得还算营养；很想休息但没有被批准，说明还有一定位置离不开你。 三、快乐生活的小准则： 1、要为自己拥有的东西而喜悦，不要为自己没有的东西而沮丧。 2、真诚的关心别人，不求回报，以助人为乐。 3、与人分享也是乐。 4、多一点笑声，“笑”有助于身心健康。笑一笑，十年少。 5、积极锻炼，增强体质，健康与快乐是相辅相成的。 6、多一点幽默，幽默是生活中的调味剂。 7、听点音乐，音乐对大脑皮层和各器官功能有很好的调节作用。 8、有几个知心朋友，可以相互倾诉。 9、学会理解生活中的另一半， 不要求对方和你完全一致，制造和睦的家庭氛围。 10、遇到不愉快的事，尽快忘却，不要耿耿于怀，烦恼于心。 11、遇到好事时，要有感恩之心，不要认为理所当然。 12、善待自己：给自己买盆花，买点好吃的，买件漂亮衣服。 13、注意调节生活，忙碌一段时间后，过一天与平常不同的生活。 14、结交一些比自己年轻的朋友，感染他们的活力。 15、隔段时间与家人聚聚，享受家庭的温馨。 16、忘记自己的实际年龄，保持年轻的心态，最好有点童心。 以上是我的一些小观点，最后祝愿大家善待自己，感知幸福，快乐生活。