WST 5792017 0岁～5岁儿童睡眠卫生指南.pdfVIP

ICS 13.100 C 56 WS 中 华 人 民 共 和 国 卫 生 行 业 标 准 WS/T 579—2017 0 岁～5 岁儿童睡眠卫生指南 Guideline for sleep hygiene among children aged 0～5 years 2017 - 10 - 12 发布 2018 - 04 - 01 实施 中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会 发 布 WS/T 579—2017 前 言 本标准按照GB/T 1.1—2009给出的规则起草。 本标准起草单位：中国疾病预防控制中心妇幼保健中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中 心、首都医科大学附属北京儿童医院、浙江大学医学院附属儿童医院、广东省妇幼保健院、青岛市妇女 儿童医院、湖南省妇幼保健院、广州市妇女儿童医疗中心、大连市儿童医院、新疆医科大学第一附属医 院、湖北省妇幼保健院、重庆市妇幼保健院。 本标准主要起草人：王惠珊、江帆、黄小娜、王广海、冯围围、倪鑫、刘玺诚、许志飞、邵洁、吴 婕翎、张风华、吴虹、麦坚凝、黄燕、徐佩茹、徐海青、王念蓉、宫丽敏、徐韬、张悦、金曦、蒋竞雄。 I WS/T 579—2017 0 岁～5 岁儿童睡眠卫生指南 1 范围 本标准规定了儿童睡眠卫生指导、评估方法和问卷、判断标准的指南。 本标准适用于我国0岁～5岁（未满6周岁）儿童睡眠卫生教育和睡眠问题评估。 2 术语和定义 下列术语和定义适用于本文件。 2.1 睡眠 sleep 个体与外界环境互动及反应水平降低，表现为身体活动度降低、闭眼、卧位等特征,并可恢复清醒 的一种生理和行为状态。 2.2 睡眠时间 sleep duration 一天24小时内每段睡眠时间的累计值。 2.3 睡眠问题 sleep disorders 在睡眠条件适宜的情况下，睡眠启动、睡眠过程、睡眠时间和睡眠质量等方面的异常表现，如入睡 困难、夜醒等。 2.4 睡眠潜伏期 sleep onset latency；SOL 入睡时间，从上床准备就寝到实际入睡所需时间。 3 睡眠卫生指导 3.1 睡眠环境 卧室应空气清新，温度适宜。可在卧室开盏小灯，睡后应熄灯。不宜在卧室放置电视、电话、电脑、 游戏机等设备。 3.2 睡床方式 1 WS/T 579—2017 婴儿宜睡在自己的婴儿床里，与父母同一房间。幼儿期可逐渐从婴儿床过渡到小床，有条件的家庭 宜让儿童单独一个房间睡眠。 3.3 规律作息 从3个月～5个月起，儿童睡眠逐渐规律，宜固定就寝时间，一般不晚于21:00，但也不提倡过早上 床。节假日保持固定、规律的睡眠作息。 3.4 睡前活动 安排3～4项睡前活动，如盥洗、如厕、讲故事等。活动内容每天基本保持一致，固定有序，温馨适 度。活动时间控制在20min内，活动结束时，尽量确保儿童处于较安静状态。 3.5 入睡方式 培养儿童独自入睡的能力，在儿童瞌睡但未睡着时单独放置小床睡眠，不宜摇睡、搂睡。将喂奶或 进食与睡眠分开，至少在幼儿睡前1h喂奶。允许儿童抱安慰物入睡。儿童哭闹时父母先耐心等待几分钟， 再进房间短暂待在其身