体育与健康教案耐久跑.docVIP

PAGE \* MERGEFORMAT PAGE \* MERGEFORMAT 8 《体育与健康》课教学设计 学校：北京市第九十四中学 任课教师：王世昭 本课内容：耐久跑3/6 上课班级：高二 教材分析 1、教材的性质及功能 中长距离跑包括中距离、长距离跑。主要特点是身体长时间进行肌肉活动，以一定的跑速，坚持跑相对较长的距离。在教学中，中长距离跑的技术教学不可忽视，要结合学生速度、时间等运动本体感觉的培养，提高学生中长距离跑的各项技术，发展学生跑的能力，锻炼学生的身体并对其进行良好品质的培养和教育。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。中长距离跑的全程跑应看作是中长距离跑的综合性素质和能力，其主要切入点就是体力的计划分配，在注意起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等技术要点的同时，要按照个人的速度感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。中长距离跑对发展和提高心血管系统功能，增强体能，培养人的意志品质具有积极作用。 教材的技术环节及逻辑关系 中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等，都将直接影响中长距离跑的运动成绩。由于中长距离跑的时间和距离较长，所以既要讲究动作的实际效果，更要节省体力。对于中长距离跑的各个技术过程，始终要贯彻这样的要求：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力；呼吸要有一定的节奏和深度。 3、教材的知识点和重难点 知识点：1、全程跑的体力合理分配和战术的运用情况等。 2、呼吸要有一定的节奏和深度。 3、处理和克服“极点”的反应，体会 “第二次呼吸”。“完成全程跑。 重点：途中跑技术 难点：合理分配体力 4、本次课的教学内容 5、单元计划 中长距离跑单元教学计划 课次 6 内容 中长跑 单 元 教 学 目 标 认知目标：正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性，知道中长距离跑呼吸要有一定的节奏和深度、了解正确处理和克服“极点”的反应。 技能目标：掌握正确的跑的技术以及正确的呼吸方法和节奏，在4分20秒内完成800米计时跑，发展耐力素质、跑的能力，增强体能。 情感目标：培养学生自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质以及乐观、积极、向上的生活态度。 学时 6 学时 教学内容 重点与难点 教学目标 主要教法措施 1 发展耐久跑能力 重点：发展体能 1、知道中长跑在锻炼中的作用及价值。 2、提高有氧代谢能力，发展耐力素质及奔跑能力。 专项练习：小步跑练习、后蹬跑练习。 中等速度跑100米2组。 5分钟跑 走跑相互交替：800米。 要求：中速，匀速，大步幅。 2 改进途中跑技术 重点：呼吸的节奏和深度 1、了解中长跑的呼吸方法，知道，通过中长跑发展的耐力素质方法。 2、掌握中长跑过程中正确的呼吸的节奏和深度，能够在1000米匀速跑中做到二三步一呼二三步一吸。发展发展耐力素质、跑的能力。 专项练习：高抬腿练习、车轮跑练习。 摆臂呼吸练习。 中速100——150米跑 1000米匀速跑练习。 要求：正确体会呼吸的节奏和深度 3 改进提高途中跑技术 重点：速度的保持与呼吸的节奏 1、知道步幅和节奏在中长距离跑的重要性，知道跑的节奏与呼吸配合的方法。 2、掌握中长跑途中跑技术，2′30″内完成600米计时跑，发展速度、耐力以及身体协调等素质，提高有氧代谢能力。 1、专项练习：高抬腿跑接加速跑 2、中等速度跑300米。 3、900米领先跑体会步幅和节奏与呼吸配合。 4、600米计时跑练习 要求：在2′30″内完成 4 弯道跑技术 重点：掌握弯道跑技术 1、了解弯道跑在耐久跑在锻炼中的作用和价值。 2、掌握弯道跑技术，并且能够在途中跑中做出正确的弯道跑动作，300米跑在1′25″内完成，发展速度耐力。发展发展耐力素质、跑的能力。 1专项练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬腿跑 2、中等速度圆心跑练习。 3、圆心追逐跑练习。 4、150米直道进弯道跑练习。 5、小组进行300米重复跑练习，进行改进途中跑技术。 要求：在1′25″内完成， 5 提高全程跑的能力 重点：体力的合理分配 1、正确认识耐久跑的动作要领，知道耐久跑在身体锻炼中的作用。 2、掌握耐久跑的技术，能够完成12分钟跑完2100米。发展发展耐力素质、跑的能力。 1、专项练习：高抬腿跑，小步跑，跨步跳练习。 2、80——100米中速跑。 3、200米匀速跑练习。 4、12分钟计时跑（不低于2100米），体验和掌握体力的合理分配。 6 考评 800米