排定优先顺序.PPT

網路成癮 秘密花園視訊諮詢臨床心理師 梁宵萍 網路成癮的類型 青少年中網路成癮的比例 我有網路成癮嗎? 我有網路成癮嗎? 我有網路成癮嗎? 我有網路成癮嗎? 我有網路成癮嗎? 我有網路成癮嗎? 我有網路成癮嗎? 我有網路成癮嗎? 我有網路成癮嗎? 　網路使用的自我管理方法（K.Young） 　網路使用的自我管理方法（K.Young） 　網路使用的自我管理方法（K.Young） 　網路使用的自我管理方法（K.Young） 　網路使用的自我管理方法（K.Young） 　網路使用的自我管理方法（K.Young） 遠離網路成癮 秘密花園介紹 * * 什麼是網路成癮 「網路成癮」是在Ｅ世代新興的名詞 美國心理學家Kimberly Young表示，網路成癮是指：因長時間進行網路的活動，腦內和成癮的行為相關的神經傳導系統受到影響，而在身心上產生的狀況 網路成癮的症狀 （一）強迫性：雖然知道要控制使用網路的時間， 　　　　　　　但仍無法克制想上網的衝動　 　　　　　　　　　　　 （二）戒斷性：在無法上網時，身體或心理會感到 　　　　　　　不適　 （三）耐受性：對目前上網的時數及慾望，愈來愈 　　　　　　　無法滿足，需要更長的時間上網 　　 （四）因使用網路而產生生活適應不良的情形 　　　 網路成癮的負面影響 戒斷反應： 　　　在無法上網時，身體或心理會感到不適 　　　（例如：焦慮、心神不寧、情緒低落、憂鬱、空虛 　　　　感、容易生氣、注意力無法集中） 耐受性影響： 　　　對目前上網的時數及慾望，愈來愈無法滿足，需要更 　　　長的時間上網影響其它生活面向及功能　　 　　（例如：睡眠、吃飯、人際互動、學業等） 　　 網路成癮的負面影響 生理及健康： 長期過度用眼造成的眼疾、睡眠問題、缺少活動造成的新陳代謝及血液循環不良等 心理層面： 網路世界的人際關係和現實世界的差異性： 使用網路來逃避實際生活壓力： 　 可分為五大類：（Young，1999）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 （一）網路之性成癮：沉溺於網路中與性相關的網頁內或 　　　　　　　　　　情色活動(例如情色貼圖、情色視訊等)　 　　　　　　　 （二）網路之關係成癮：沉溺於網路人際關係活動中(例 　　　　　　　　　　　如聊天室、社群交友等)　 　　 （三）網路之強迫行為：沉溺於網路遊戲、賭博、網路購物等 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （四）網路之資訊超載：沉溺於網路上的資訊蒐集之活動 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （五）網路之電腦成癮：沉溺於與網路有關的電腦操作活 　　　　　　　　　　　動(例如每天不斷更新軟體才覺得安心) 　教育部官方所公佈的調查結果（嚴文廷,2010） 　國小四到六年級的學童，每5個學童中，就有1個可能會發展成網路成癮，且年級越高、成癮比率也越高 　國小四到六年級的網路成癮高危險群，佔20.4% 　國中生佔23.7% 　高中職佔32.3% 長時間使用網路，並不代表就有網路成癮，要到達成癮程度，可參考以下美國匹茲堡大學網路成癮症檢測標準： 若以下八項問題中，有五項回答為「是」，就要注意了，您初步已符合網路成癮情形嘍～ 1. 我全心專注於網際網路上的活動，在下 線後仍持續續想著上網時的情形。 2. 我需要花愈來愈多的時間使用網路，才 能得到滿足。 3. 我曾經不只一次努力地想控制自己停止 使用網路，但並沒有成功。 4. 當我減少或是想停止使用網路時，我會 覺得沮喪、心情低落、脾氣易躁。 5. 我花在網路上的時間，比我原先計畫的 還要長。 6. 我會為了上網，寧願冒重要的人際關 係、工作、教育或工作機會損失的危險。 7. 我曾經為了隱瞞我使用網路的程度，而 向家人、朋友或他人說謊。 8. 我上網是為了逃避問題或抒解一些情緒 或感覺（如無助、罪惡感、焦慮或沮喪） 逆向操作法（practicing the opposite） ～把本來排在上網之後做的事拉到前面先做 例：起床習慣先收E-mail，然後再盥洗和吃早餐 　　 　? 調整成先盥洗和吃早餐再收發E-mail，減低網路依賴。 外來停止器（external stoppers） 例：設定鬧鐘、倒數計時器、手機計時鬧鈴等， 　　　提醒自己停止網路使用 設定時