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中篇 常用中医养生方法 第五章 精神养生法 青岛市海慈医疗集团 肝胆内科 王 兰 青 健康对人生的意义 健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望和普遍关心的一件大事。 如果把健康比作1，那么事业、权力、财富、家庭、幸福就是1后面的0。没有健康，一切都化为乌有。 中国人的健康现状 １项国民体质检测调查的结果显示：近十多年来，中国人身体的各项指标“该高的低了，该低的高了”。 目前，１５％的中国人处在“健康”状态，１５％处在疾病状态，７０％的中国人处在亚健康状态。 这种情况令人担忧，政府应采取有效的应对措施，我们医务工作者－健康的使者也应做出相应的努力。 世界卫生组织公布的健康公式 健康１００％＝１５％遗传＋１７％环境＋８医疗＋６０％生活方式。 最好的养生保健方法就是健康的生活方式： 合理饮食 适当运动 戒烟限酒 心理平衡 一 精神养生法的概念 精神养生法又称为心性养生法，也称为调神、养性、养心等。 通俗地讲是指在“天人相应”整体观念的指导下，通过净化人的精神世界，自动清除贪欲，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。 二 心理健康的标准 心理健康的含义目前尚无定论。 一般而言，是指一个人的生理、心理与社会活动处于相互协调的状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的