毕业班减压辅导 课件整理.pptVIP

缓解压力，轻松前行 -----六年级小升初缓压团体心理辅导 一、什么是压力？ 一、什么是压力？ 指人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验。 二、什么是学习压力？ 二、什么是学习压力？ 指人在学习中所承受的精神负担。 三、什么是小升初压力？ 讨论1： 小升初压力来自哪里？ 四、小升初压力来源 2、家庭原因 3、学校原因 4、社会原因 压力测试： 压力测试： 讨论2： 1、有压力好不好？ 2、压力大好，还是小好？ 吹 气 球 压力与学习效率的关系 ： （耶基斯——多德森定律 ） 学 习 效 率 压 力 程 度 五、适度压力的好处： 六、过度压力的不良反应： 紧张发抖 担心、恐惧 过度兴奋 头脑空白难以思考 烦躁坐立不安 反应迟钝失去信心 如何较好地减轻压力感？ 一、认知减压技术 （一）认知调节法——改变认知就改变了心态 　人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法而困扰。 ------伊壁鸠鲁（希腊） “人生最高境界是将面临的磨难，作艺术化、哲学化的处理，将其变为丰富自己、激励自己的机会，永不消沉，永远生活得超脱和乐观” -------杨绛