田径短跑—蹲踞式起跑教案.doc

田径短跑—蹲踞式起跑教案 田径短跑之起跑 年级 人数 日期 执教 班级 组班形式 周次 课次 课题 田径短跑—蹲踞式起跑 重点 掌握短跑技术中的蹲踞式起跑技术。 难点 起跑时的身体姿势，做到蹬地有力，快速起跑并保持身体平衡。 学 习 目 标 1、认知目标：学习和了解短跑中的蹲踞式起跑技术。 2、技能目标：学生基本掌握蹲踞式起跑技术和动作要领。 3、情感目标：提高学生身体素质，激发学生潜能，培养其热爱集体、艰苦奋斗，顽强拼搏的优良品质。 课序 时间安排 学习内容 运动负荷 学生活动 教师教法 次 数 时间 强度 课 堂 常 归 准 备 活 动 基 本 内 容 基 本 内 容 基 本 内 容 放 松 总 结 2 分 钟 5 分 钟 5 分 钟 5 分 钟 20 分 钟 6 分 钟 2 分 钟 1．集合队伍，教师整理队伍、检查人数、服装。 2．师生问好 3．讲述上课内容和课堂注意事项 4．教师安排见习生 一．慢跑（热身圈） 1.学生围绕田径场慢跑两圈。 2.学生按队伍男女各两排进行慢跑。 二、热身活动（徒手操） 总共7节，每节4个8拍，即4*8拍 1、头部运动 2、扩胸运动 3、腰腹运动 4、膝关节运动 5、正压腿 6、侧压腿 7、手腕踝关节运动 一、起跑技术 1.蹲踞式起跑 （1）、普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑器一脚半长。前后起跑器的支撑面与地面夹角约45度和60-80度，两起跑器的中轴线间隔约15厘米。 ★技术特点：两手在起跑线前撑地，将两脚前掌放在起跑器脚踏板上，脚尖触底，后膝跪地，四指并拢，两手虎口张开，手臂伸支撑在起跑线后沿，两手间距比肩稍宽。身体重心适当前移，肩与起跑线在同一垂直面上，颈部放松等候口令。 (2）、拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑器一脚长。起跑器的支撑面与地面的夹角和两起跑器的左右间隔与普通式基本相同。 ★技术特点：两手在起跑线前撑地，将两脚前掌放在起跑器脚踏板上，脚尖触底，后膝跪地，四指并拢，两手虎口张开，手臂伸支撑在起跑线后沿，两手间距比肩稍宽。身体重心适当前移，肩与起跑线在同一垂直面上，颈部放松等候口令。 二、起跑练习 1.在直线跑道上练习起跑技术，起跑后向前跑20米。 2.20米后减速，从跑道两旁回到队伍。 3.教师发令，“各就位”，“预备”，“哔” 4.每个同学练习5组，每组20米。 ★起跑时身体姿势：脚蹬离起跑器后，要积极加快腿蹬地与摆臂，保持身体平衡。起跑后第一步不应太大，脚着地后迅速转入后蹬，步长均匀地逐渐增大，直至途中跑的步长。身体前倾幅度随着步长和跑速的增加而逐渐减少。 三、100米冲刺 1.运用所学的起跑技术，尽全力完成100冲刺 2.跑完的同学从跑道两旁回到队伍。 3. 教师发令，“各就位”，“预备”，“哔” 4.每人两组，每组100米。 四、放松总结 1.放松操 2.课堂总结 3.收拾器材 1 次 1 次 1 次 1 次 5 次 2 次 1 次 2分钟 5 分钟 5 分 钟 5 分 钟 20 分 钟 6 分 钟 2分钟 低 强度 低 强度 低强度 低强度 中等强度 高强度 低强度 1.体育委员集合队伍，等待教师。 2.师生问好。 3．队伍整齐，精神饱满，认真听老师宣布上课内容，积极配合。 ★要求：快、静、齐 1.学生按队伍男女各两排进行慢跑，不得追逐打闹。 2.学生以体操队形散开站好。 3.跟着老师的口令节拍完成徒手操。 4.注意安全。 要求：按队形队列进行慢跑热身。 徒手操，动作标准， 身体协调有节奏。 1.学生集中队伍，男女各一边，老师在中间讲解示范。学生应该认真听老师讲解技术动作。 2.学生边听边学，模仿老师的动作，体会其动作要领。 3.学生应不懂就问，虚心向老师请教，改进自身技术动作。 4.注意安全。 1.学生集中队伍，男女各一边，老师在中间讲解示范。学生应该认真听老师讲解技术动作。 2.学生边听边学，模仿老师的动作，体会其动作要领。 3.学生应不懂就问，虚心向老师请教，改进自身技术动作。 4.注意安全问题。 1.学生认真听老师讲解起跑时身体姿势和起跑后的动作要领。 2.学生按老师的要求，上直线跑道，男女各两排。 2.学生准备时回想起跑姿势并运用其技术进行起跑练习。 3.集中精神听老师口令。 4.注意安全。 1.学生按老师的要求，上直线跑道，男女各两排。 2.学生做准备时回想起去所学的起跑技术和起跑后技术完成100米冲刺。 3.集中精神听教师口令。 4.注意安全 1.学生迅速集合，站好队伍。 2.跟着老师一起做放松活动。 3.认真听老师总结。 4.体育委员安排同学一起收拾器材。 1．集合队伍，教师整理队伍、检查人数、服装。 2．师生问好 3．宣布上课内容和课堂注意事项 4．教师安排见习生 XXXXX XXXXX XXX