“体质锻炼”与“体质健康”课件.ppt

体质锻炼与体质健康;医疗;提示：; 1.人体是一个复杂系统;“不动” “不爱动”是“体质健康”的杀手;3. 关注“脏器”中的“一次使用”特性; ;5.关注“体质衰退”; “体质”中的 ---“四大素质”;看看自己的“体质”;中国古代养生----五劳;中国古代养生----七伤;关注生活方式问题; 不良“生活方式”健康的杀手！; 8、“形”与“神”俱 WHO健康的十大标准;;9、关注肌肉总量的意义;一、关注骨骼健康-----健骨操;身体好不好?看看你的手和脚; “三手病”、手指痛、变形等;足部退化;胸怀(踝)操;颈椎问题;颈椎病与颈椎不适症;颈椎肌肉系统发达、复杂;隔墙看戏：;10:10颈椎操;关注躯干健康; ; 脊柱压缩性骨折;脊 柱 骨 质 疏 松 形 成 中 心 式 空 洞;伸展操： ;;旱地划船;;探海;单足后背腿;膝关节疾患：;膝关节的变形;小半蹲：;对腿部影响;;侧抬向腿;二、有氧健身运动; (—)、为了心脏健康—大步快走;;平均： ５克/ kg（体重） ９.８克/ kg（体重） ;参加步行锻炼;;;大步走锻炼可使----血液健康;大步走帮你保持血液健康;大步走锻炼可使 ----