中医养生学-第2讲.ppt

中医养生学; 因 人 养 生;学习内容;胎孕保健---胎教; 定义：为促进胎儿智力和体质的良好发育所采取的一系列有利于孕妇和胎儿身心健康的保健措施 明代·万全：《妇女秘科》 “妇女受胎之后，最宜调饮食，淡滋味，避寒暑，常得清纯和平之气，以养其胎，则胎元完固，生子无疾”;一、精神调摄（狭义胎教）;（四）胎儿训练;二、饮食调摄; 三、谨慎起居 四、劳逸适度 五、讲卫生宽衣着 六、戒房事 七、审慎用药 安定、阿司匹林、四环素、抗癫痫药；“病去母安，胎亦无殒”;老年保健;（一）知足常乐 “谦和辞让，敬人持己，可以延年”； “积善有功，长存阴德，可以延年” “知足不辱，知止不殆 ;（二）审慎调食;（三）谨慎起居 “形要小劳，无至大疲” “行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久，卧不极疲” （四）运动锻炼强身心 （五）合理用药 多补少泻，药宜平和;体力劳动者保健;保健措施;脑力劳动者保健;一、科学用脑 节奏 氧气 光线 安静 二、营养补脑 （一）健脑营养素 钙、磷----坚果、奶、鲜鱼、蛋、海产品、内脏 谷氨酸---鲜奶、鲜蘑菇、海鲜 维生素B---叶菜、粗粮、豆类、酸奶、啤酒 不饱和脂肪酸---植物油、深海鱼、鱼虾;三、运动按摩 （一）各类体育运动 （二）倒立、倒行 （三）脑部按摩 四、节欲健脑;体 质 养 生 1、体质的概念 2、不同体质的养生方法;体质的定义： 是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。 体质不仅表现为个体差异性,而且具有群类趋同性 ;体质与气质;气质：古罗马 盖伦 胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质 体质：《黄帝内经》 阴阳五行分类 阴阳太少分类 禀赋勇怯分类 体质肥瘦分类;体质的分类;体质差异的形成原因;不同体质的养生方法;;体质特征： 肥瘦之人均可见，形体偏虚胖多见,平素易乏力,倦怠少气,面色微黄或白,唇色淡白,毛发不华,性格喜静懒言。偏于肺气虚者易喷嚏、流清涕。舌质淡,脉细弱。常自汗,易患感冒、哮喘、眩晕或兼有过敏。 养生原则：培补元气,补气健脾 ;代表方为四君子汤、补中益气汤等。 常用药物有党参、黄芪、白术、茯苓、陈皮、甘草、大枣等。 《素问·阴阳应象大论》“形不足者,温之以气;精不足者,补之以味” 饮食养生 糯米、小米、黄米、山药、香菇、马铃薯、大枣、胡萝卜、鸡肉、狗肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼 人参莲肉汤 ;体质特征： 形体肥胖,畏寒怕冷,腰背为著,性格多沉静内向,精神萎靡,毛发易落,目胞灰暗,大便多溏,小便清长,舌胖淡,或有齿印,苔薄滑,脉沉或沉迟。易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、惊悸等病证 养生原则：温补脾肾，温化水湿 代表方为金匮肾气丸、右归丸、斑龙丸、还少丹等。常用 药物有熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、鹿角胶、附子、肉桂等 冬病夏治 ;食疗： 春夏养阳 三伏服用附子粥、羊肉附子汤 壮阳食品：羊肉、狗肉、鹿肉 精神调养：提高兴奋度 环境调摄：“避寒就温”、“无厌于日” ;阴虚质;精神调摄： “恬淡虚无”、“精神内守”，避免激怒 环境调摄： “能冬不能夏” 夏天去海边、高山避暑；“秋冬养阴”首乌延寿丹（秦伯未）;痰湿质;化痰祛湿方案例;湿热质;瘀血质;气郁质;特禀质;养生原则：;谢谢！