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续谈减肥 　　 　　昨天写了篇关于减肥的文章，受到部分网友的质疑。今天我就减肥这一话题，和大家再次交流一下，并虚心接受朋友们的意见和批评。 　　肥胖的成因其实很简单，就是你身体吸入的能量比消耗的能量大，日积月累导致脂肪沉淀堆积，产生肥胖。那么如何保持吸入和消耗相对平衡，甚至最好希望消耗更大一些，实现众多女性朋友心里期望的那样，永远保持苗条的身材。下面我就从思想和行动两个层面给大家提供一些意见供参考。 　　先说说思想层面吧。宇宙吸引力法则告诉我们，思想是具有磁性的，有着某种频率。当你思考时，那些思想就会发送到宇宙中，它们会像磁铁般，吸引所有相同频率的同类事物。所有发出的思想，都会回到源头。那个源头，就是你本人。 　　按照这个法则，人们之所以无法拥有自己想要的，理由只有一个，就是自己对“不想要的”想的比“想要的”多。也就是你整天想着自己会发胖，所以把肥胖真的吸引到了你的身上。要记住，思想才是所有事物的主要原因，其他的只是这些思想的结果。所以想减肥，就不要把思想集中在“减肥”上，而应该把焦点放在你的完美体重上。自己要去感受拥有完美体重时的感觉，把它召唤到自己的身上来。人只有一直想着“我是苗条的、我有标准体重”等完美的思想，其结果必然是拥有完美的体重。 　　另外，人们普遍持有的想法是，“食物是我体重增加的罪魁祸首”。完全错了，其实不是真的食物增加了体重，而是你那认为“食物会增加体重”的思想，才使食物真的增加了你的体重。华勒思·华特斯（WallaceWattles）在他一本书中，分享了饮食上一个很棒的诀窍。他建议当你吃东西时，确知你是全神贯注在咀嚼食物的体验上。让心保持在当下，并且去体验吃东西的感觉，不要让心又漂移到别的事物上。感受身体当下的感觉、享受口中咀嚼和咽下食物的一切感觉。 　　下次吃东西的时候试试看，当你完全沉浸于吃东西的当下，食物的滋味会非常强烈而美好；如果你让你的心飘走，大部分的滋味也就消失了。我相信，如果我们能享用当下的食物，把整个思想焦点都放在吃东西的愉快体验上，食物就会在身体内完美地被消化，对我们身体产生的结果也一定是完美的。上述思想，概括起来俗称“意念减肥”。 　　如果从思想上能完全领悟并做到了，那你不愁没一个完美的身材。对于平时运动量少的朋友们，我再从科学合理的膳食方面给大家提供几点建议。 　　第一，少吃油炸的食物和榨油的食物。油炸的食物大家都知道不用多讲；榨油的食物主要有花生和黄豆等，尽量不要多食用。多吃油脂类食物容易长脂肪也不利健康。 　　第二，多吃水产类食物少吃肉类。水产类以深海食物为最佳，野生的其次，养殖的最差。肉类食物能做到单一摄入为最佳，也就是说，一顿饭不要吃了牛肉又吃羊肉、猪肉，那样也容易导致营养过剩，不利于消化。 　　第三，吃东西也要讲究一个次序，假如你面前有数道菜，既有荤菜又有蔬菜，那建议你先吃蔬菜后吃荤菜，这样在确保东西进入你胃里时先接触到蔬菜。因为在饥饿状态下，一开始的胃动力最强劲，也就是消化吸收的能量最多，而到了后期，胃动力减弱，消化吸收的作用就小了。多吸入点蔬菜瓜果的营养对健康有利。, 　　第四，脂肪的堆积绝大多数是在晚上，所以建议你晚上八点以后尽量不吃东西。因为八点以后无论喝水还是吃东西，都不容易消化，也就不利于减肥。