高血压健康的基础知识讲座.docVIP

高血压健康知识讲座 一、合理膳食高兴有病人应注意的饮食习惯： ①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖， 易引起血脂升高。 ②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。 ③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重 1g 为宜。 ④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。 ⑤限制盐的摄入量：每日应降至 6g 以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平 盖食盐约为 6g。 ⑥多吃新鲜蔬菜和水果。胡发生二、适量运动运动对高血压的重要性， 运动除了可以促进血液循环， 降低胆固醇的生成外， 并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。 1、进行运动的注意事项