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保健推拿心得XX字(共9篇) 　　湛江师范学院体育教育专业保健推拿作业必备　　保健推拿学习体会　　通过这学期的推拿按摩选修课学习,我对推拿按摩有了初步的　　了解,知道了所有手法都要求持久、有力、均匀、柔和，从而达到深　　透和渗透的目的。所谓“持久”是指按手法的要求作用一段时间。所谓　　“有力”是指手法要有一定的力度，达到一定的层次。在用力时应根据　　被按摩者的爱好选择适当的力量，力量是可大可小的，大时力量可达　　肌肉、骨骼；小时仅达皮肤和皮下。也就是说力量并不是越大越好。　　所谓“均匀”是指手法的力量、速度及操作幅度要均匀。在操作时　　力量不可时轻时重，速度不可时快时慢，幅度不可时大时小。在改变　　力量、速度、幅度时要逐渐地、均匀地改变。所谓“柔和”是指手法要　　轻柔缓和，不使用蛮力、暴力，做到“轻而不浮，重而不滞，松而不　　懈，紧而不僵”。　　所谓“深透”是指每个手法应用完之后，均能使该部位浅层组织和　　深层组织得到充分放松。所谓“渗透”是指一些手法产生的效果是从浅　　层组织渗透到深层组织，如应使按摩法产生的热逐渐渗透到深层组　　织，这称为“透热”。　　在整个课堂中,最能令我兴奋的或许不是学到了多少专业知识,而　　是因为这节课授课方式的与众不同,我喜欢这种和同学合作的学习方　　式.喜欢交流,而这种肢体语言的交流,更容易沟通人与人之间的感情.　　非常感谢学校、感谢老师给了我这次学习与交流的机会，我珍惜　　我所学到的知识，更珍惜我在这里认识的新朋友。　　推拿心得　　推拿是一种非药物的自然疗法、物理疗法。它具有疏通经络，调和气血，提高机体免疫能力的作用。这学期推拿学是选修课，我学习了这门课程，虽然课时不多，但也使我对推拿知识也有一定的了解。　　在还没有接触推拿这门课程时，我以为推拿只是一些简单的手法，用来放松身体还可以，治病的话应该没什么效果，治病药物最有效。但在学习这门课程中，完全使我的想法转变了。高中时我就开始便秘，吃了很多种润肠通便的药都没什么很大疗效。从推拿书上看到使用推拿手法可以治疗便秘，我就抱着试试的心态自己每天按照书上的方法在腹部按摩，原来真的有效，不过要每天坚持。我觉得推拿真的很神奇，为了想让自己多学点推拿的知识，我就报了推拿辅导班。　　在推拿过程中需要　　推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行。而且又没有副作用，作用安全可靠，又容易学习。而且能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果。所以学习一些简单的推拿手法对自己和家人都有好处。　　疏通经络。《黄帝内经》里说：“经络不通；病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。　　调和气血医学教育网搜集整理。明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。　　提高机体免疫能力。如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失；小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。医学教育网搜集整理　　也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。　　2．推拿保健的主要特点　　。正由于这些优点，按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。　　3．注意事项　　身心放松。按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做　　到身心都放松。　　取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。　　用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。　　循序渐进。推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。　　持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。　　除上述注意事项外，还要