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四季養生 馬韻秋 正確的觀念，比昂貴的藥物、補品更能幫助身體消除疾病 人體是一個充滿智慧的機體， 萬法具足 養生是生活的一種態度 健康 亞健康 生病 文明病的病因及預防之道 外因：社會環境(各種發明、各種污染) 內因：遺傳基因(家族疾病、個人體質) 日常生活行為(睡眠、運動、飲食、 嗜好品、藥物) 心理、精神狀況(緊張、壓力、疲勞) 生活週遭的 一切人事物， 錯綜複雜交互影響 酸性體質 症狀: 頸、肩、背、關節部疼痛，肌肉僵硬，頭暈、頭痛以及胸悶、胸痛，動脈血管硬化，腸胃消化吸收功能障礙等。 原因之ㄧ:攝取過多酸性食物 肉、魚 、蛋類等動物性蛋白和脂肪 精細加工後的食物，如白米 、白麵包等甜食、各種罐頭、碳酸飲料， 調味料、 油炸食品等 維持身體通暢重點 排毒(過去累積)~調理身體的代謝功能 滋養(現在進行)~身體細胞需要的營養素 安全(未來選擇)~減少毒物的攝取 《 節氣 《黃帝內經》 :「四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」我國統醫學及養生學認為，四時節氣交替及其所帶來的風寒暑濕燥熱等氣候環境，對人的情緒健康有著重要的影響。 人們應在身體沒有得病的時候通過保養和鍛鍊提高身體的免疫能力，從而杜絕疾病的發生，達到保健的效果。?防微杜漸，預防為主，治療為輔，這也是現代養生保健的重要方法。 十二經絡、任督二脈 生理方面??????? 經絡除有流暢氣血、維持人的營養和活動 功能外，還有一種“衛氣”在體表的經絡中 運行，這種衛氣有保衛人體健康、抗禦 疾病 侵犯的作用。 病理方面 ??????? 由於經絡的存在，就能把臟腑的疾病反映到 體表來。 時辰 寅 03- 05 卯 05- 07 辰 07- 09 巳 09- 11 午 11- 13 未 13- 15 申 15- 17 酉 17- 19 戌 19- 21 亥 21- 23 子 23- 01 丑 01- 03 值時經 手太陰肺經 手陽明大腸經 足陽明胃經 足太陰脾經 手少陰心經 手太陽小腸經 足太陽膀胱經 足少陰腎經 手厥陰心包經 手少陽三焦經 足少陽膽經 足厥陰肝經 十二經脈 肝、膽 心、小腸 脾、胃 肺、大腸 腎、膀胱 好水 酵素 秋/金 肺、大腸 冬/水 腎、膀胱 夏/火 心、小腸 春/木 肝、膽 長夏(每一季節最後十五天) /土:脾、胃 台灣季節特色 四季不分明 濕 熱 濕寒年 四季保養的重點 春養肝：大量喝水 夏養心：不可貪涼 秋養肺：平衡氣， 防外邪入侵 冬養腎：冬藏 健康秘訣 清淡飲食 適度運動 少使用化學物質 情緒平穩 泡澡泡腳－增進血液、淋巴循環 多喝好水 大量種子 酵素－提升消化力 降低過敏 9. 醋－鹼化體質 10.防護罩－精油香芬 謝謝聆聽 * * * 可用歌訣協助背誦經脈運行時間 『肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，申膀酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通』 * 五行就是指組成天地萬物的五種基本元素，木火土金水。自然界五行相生相剋，循環不息。 相生（橘色箭頭），是指一種物質對另一種物質產生促進作用。木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。鑽木取火，所以火從木生；火山噴出的熔岩冷卻後成為陸地，所以火生土；地底藏有豐富的金、銀、銅等礦產，故此土生金；金屬熔化以後成為液態，故此金生水；木要靠水灌溉才能茁壯，所以水生木。 相剋（藍色箭頭），則是指一種物質對另一種物產生克制約束的作用。木剋土、土剋水、水剋火、火剋金、金剋木。樹木的根從泥土吸收水份，影響土質，所以木剋土（也可以說是植物由土中長出，所以木剋土）；水來土淹，所以土剋水；水能滅火；所以水剋火；火能夠將金屬燒熔，所以火剋金；金屬能造成斧頭砍倒樹木，所以金剋木。 中醫將五行借用來說明人體內部以及人體與外界環境之間的相互關係。所以五臟六腑與五行各自對應。（接下一張） * 『五行說』在古時的運用很廣泛，凡是五個為一組的事物，都可搭配五行。 例如人的五臟就可以配合五行，中醫學認為肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。因此，肝能制約脾（如果因肝病影響及脾，便採用抑肝扶脾的治療法），滋腎能養肝（如果因腎虛影響肝，便採用補腎養肝的治療法）。 接下來一一說明木火土金水各項性質。 * * * 可用歌訣協助背誦經脈運行時間 『肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，申膀酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通』 * 五行就是指組成天地萬物的五種基本元素，木火